標題:
此時應該進行腹式呼吸
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作者:
scfsfcsdfv
時間:
2023-2-11 15:19
標題:
此時應該進行腹式呼吸
每天至少抽出一個小時,最好是晚飯後40分鐘開始。 如果能堅持兩三個月,一定可以見成效。
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但需注意,患有心臟病的人不宜採用這種鍛煉方法。
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1.拍胸
此時應該進行腹式呼吸,然後,將五指併攏,手掌微屈,用空心掌拍擊胸部。 既可單手拍(右手拍左胸,左手拍右胸),也可雙手同時拍擊兩側胸部。
自上而下,可連續做30~40次。 拍擊時,口唇應微微張開,使氣從口出。
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2.摩胸
取坐位或仰臥位,用左手掌在胸部從左上向右下推摩,右手從右上向左下推摩,雙手交叉進行,推摩30~40次。
然後,兩隻手同時揉乳房正反方向30~40圈,再左右與上下各揉按30~40次。
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3.擦胸
兩手搓熱,
兩手呈梳子狀,分別從上而下在兩側胸部梳理,反覆30~40次。
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拍打按摩胸部的注意事項
1.按摩時要保持心情舒暢,全身放鬆。
2.拍打時,手掌著力面積要大,腕部擺動要輕鬆自然而有彈力,內部感到有震動力。
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3.胸上部拍打用力可稍大,向下力量可減小,不可用蠻力,以免損傷。
4.老年人拍胸動作宜輕巧,以免骨質疏鬆的人發生創傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫生看看,最好不要讓胸部有震動~
作者:
randolph9531
時間:
2023-2-11 17:43
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