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標題: 坐月子的女人吃飯有講究 [打印本頁]

作者: dfdfgfg    時間: 2023-2-11 20:23     標題: 坐月子的女人吃飯有講究

 指導專家/鄔麗娟(杭州愛之心母嬰護理中心總經理、育嬰專家)
  席芳芳(杭州天愛母嬰服務有限公司總經理、育嬰專家)
  趙冬姣(杭州天愛母嬰服務有限公司營養專家)
  新華網浙江頻道3月7日電据《每日商報》報導,生產,是個消耗女人身體的事情。而產後月子坐得好,對媽媽們身體的恢復與體質的增強,都有很大的意義。但是準媽媽往往帶有兩個錯誤的月子飲食觀念。
錯誤觀念1:剛生完孩子,馬上補一補有利於恢復
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  在很多人的傳統觀念裡,由於孕婦生完孩子,身體比較虛弱,因此在飲食方面,應多吃營養豐富的食物,以便盡快恢復身體。然而,如果坐月子飲食方法不對或沒有坐好,令身體的恢復不佳,內分泌就會失調,身體也會為了自保而將新陳代謝率降低,令代謝變慢。這不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,而且還會堆積出更多的脂肪,久而久之,再希望瘦下來就得要花上更多的心力及時間了。
  著急地盲目進補,不利於孕婦排惡露,容易造成體內代謝系統的功能紊亂,為將來出現慢性代謝性疾病如糖尿病等埋下病根。
  錯誤觀念2:產後可以吃自己喜歡吃的東西
  有的孕婦喜歡口味重、比較辛辣的食物。由於在懷著寶寶的時候不敢這樣吃,以為生下寶寶後便可以放開肚子盡情地吃。其實,這樣的吃法對自身以及寶寶成長,都是不利的。
  因為辛辣的食物是熱性的,通過乳汁影響到寶寶身上。小寶寶因此會口角生瘡,或是發生便秘等情況。剖腹產的孕婦在傷口沒有完全平復之前,也不適合吃醃製類的食物和營養過於豐富的食物,這些食物有誘使傷口疤痕明顯的可能。
產後的前兩天,由於勞累,產婦的消化能力減弱,應該吃些容易消化、富有營養又不油膩的食物,應吃流質或半流質飲食,如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、面片湯、餛飩、豆漿等。
剖宮產的產婦,手術當日不進食,多用靜脈輸液以保證當日的入量。次日,在腸道排氣之前,可進食流質或半流質如:藕粉湯、稀粥、蘿蔔湯等,不能吃甜食及牛奶等,以免引起腸脹氣。一般術後第三日多數產婦腸道已排氣,並已開始下地活動,此時可進食普通飲食,但要清淡,易消化,富有營養
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  有一些食物雖然營養價值高,但是並不適合於準媽媽。例如:筍:易上火,對傷口、嬰兒皮膚有副作用,容易引起濕疹。海鮮:容易上火。味精:延緩嬰兒大腦發育。
  許多新媽媽為了達到減肥的效果,在月子裡過分限制飲食,這樣不僅會影響自身的恢復,還會影響乳汁的質和量,不利於寶寶的發育。建議準媽媽們在產後六個月後,再開始運動減肥並適當減少食量。強度大的運動則應延至一年後進行。
  為了寶寶健康地生長發育,準媽媽們在懷孕期間不得不放開肚皮大吃大喝。弱如楊柳的張柏芝以前從不吃有“眼神”的小動物,諸如牛、羊、雞、鴨肉。現在,為了肚子裡的小謝霆鋒,她還不是閉著眼睛照單全收。漸漸地,肚子大了,身材臃腫了。雖然母愛也跟著膨脹了,但是準媽媽們還是迫不及待地嚮往身輕如燕的日子。如何在產後健康地瘦身?科學研究表明,坐月子期間的合理飲食非常重要。本期,我們就為大家做了一個月子餐的小調查,並請專家們來說說怎樣調配的月子餐,才是科學、健康的。
作者: cffsome123    時間: 2023-2-12 02:58

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作者: randolph9531    時間: 2023-2-12 09:30

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