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標題: 喝水記住4個“不要” [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-2-12 13:07 標題: 喝水記住4個“不要”

水常常被大眾認為是萬能藥：想減肥排毒，有人勸你要多喝水，感冒咳嗽，朋友會勸你多喝水......犀利士
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缺水對身體不好，但喝多了喝急了，也未必是個好事。關於喝水，你還需要知道，這幾件事：
不要等渴了再喝水

如果感覺到渴了，說明身體已經處於缺水狀態了，排尿、出汗、呼吸...... 人幾乎隨時隨地都在散發水分。

所以，也應該時常喝水，不能只出不進，每次喝150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。
不要局限於8杯水

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量，但這只是一個建議，不同情況需要區別對待。

比如：劇烈運動大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量，有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝水”。喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

不要用飲料代替水

含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時，還要消耗一些水分，導致飲后更加口渴。

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不要忘了清洗飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水，只要品質合格，都是安全衛生的。比起水，更需要留意的是飲水機本身，機器在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險，建議每隔1~2個月要清理飲水機。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 16:31

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