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標題: 曬太陽要掌握5個關鍵點 [打印本頁]

作者: scfsfcsdfv 時間: 2023-2-12 13:32 標題: 曬太陽要掌握5個關鍵點

曬太陽需要把握技巧，曬得少或過度暴曬都會對身體造成傷害，得不償失。
01
每次曬半個小時犀利士
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曬太陽的時間不宜過長，每次保持在15分鐘~半個小時就可以了。過度暴曬會導致早期老年黃斑病變和皮膚癌變。
02
3個時間段，曬好3個位置
▲6~10點曬腳踝
一天中，6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

曬時可配合按摩小腿位的足三裡穴，可除寒氣，少抽筋，對健康大有好處。

▲10~16點曬頭頂
寒冬的時候，雖然12~16點的紫外線較強，但冬天的太陽和夏天比根本不是一個量級的，此時曬頭頂最合適。

午飯後到室外散步一刻鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。

▲16~17點曬後背
這個時間段是下午了，陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。

後背聚集了很多經脈和穴位，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，尤其是後背的腎腧穴，可一邊曬太陽，一邊摩擦該部位
另外，人的手掌很少被曬到，但手心有個最重要的穴位，叫勞宮穴，可清心安神。曬太陽時曬下手心，配合按揉，可舒緩疲勞，促進睡眠。
03
曬完太陽要喝水
曬太陽后一定要多喝水和水果以補充維生素 C，從而抑制黑色素的生成，防止曬斑產生。
04
不要隔著玻璃曬太陽
曬太陽應該在戶外陽光下進行，如果隔著玻璃的話，會阻斷

05
不要塗防曬霜曬太陽
防曬霜的作用主要是阻隔、吸收或者反射紫外線，而吸收紫外線才能促進維生素D生成，在曬太陽過程中，最好不要塗防曬霜。

這類人曬太陽前不宜做這件事

不少蔬菜除了含有豐富的維生素和礦物質外，還兼有光敏性物質，叫做呋喃香豆素

呋喃香豆素對日光比較敏感，容易引發黑色素沉積，導致皮膚出現紅疹、長水泡、變黑等情況。犀利士
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呋喃香豆素常見於檸檬、芹菜、香菜、莴筍、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中，所以這些食物又叫做“感光食物”。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 16:36

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