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標題: 睡眠與死亡的關係被發現了！最新 [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-12 13:36 標題: 睡眠與死亡的關係被發現了！最新

熬夜的危害，大家都耳熟能詳了：精力差、反應遲鈍、記憶力下降、免疫力降低，甚至會導致早衰。

那睡得越早越好嗎？

並不是。
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最近，歐洲心臟病學會（ESC）旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月發表的一項大型研究中，來自英國牛津大學等研究團隊發現了預防心血管疾病的最佳“入睡時間”。

而且，睡早了，或睡太晚，都存在健康風險......

22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小，太早太遲睡覺都會增加患病風險，淩晨（24點）及更遲午夜或更晚入睡患病風險最高。 （這個時間指的是當地時間，而不是日期：。）

其實，對於這個問題國內外的很多專家已經進行了相關的研究，美國的科學家對於50~79歲的人，進行了為期7年的跟蹤研究。該研究表明，年過50歲的人，睡眠時間在7小時左右的，要比睡眠時間超過9個小時的，患中風的風險低70%。日本藤素價錢
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此外，睡眠時間在7個小時左右的，要比睡眠時間在6個小時左右的，患心腦血管的風險要低很多！由此可見，年過50歲的人，最佳的睡眠時長並不是6個小時，而是7個小時，而且最好不要超過9個小時。

睡眠是养生的第一大补

▌ 秋冬养阴，关键在睡

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的，中医里说，秋冬养阴，主收，主藏，古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴，秋冬有个好睡眠就是最好的养阴方法。

▌ 睡眠是最好的“自然康复剂”

古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家也把睡觉称为“自然康复剂”，这个可不是夸张哦，我们自己也能切身感觉到。

作者: randolph9531 時間: 2023-2-12 16:38

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