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長期23點后睡覺,小心這7個風險,
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作者:
yumei
時間:
2023-2-14 13:19
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長期23點后睡覺,小心這7個風險,
球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。
雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件。
長期熬夜的7重風險:
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1、皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
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4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞,平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息,會影響其修復。
6、肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因數大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
其實,熬夜對肝臟的傷害是最大的。 因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官,平常吃進嘴裏的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外。 而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負荷。
作者:
christian398
時間:
2023-2-14 16:20
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