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標題: 太隨便飲食對準媽媽不利胎兒發育 [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-15 15:24 標題: 太隨便飲食對準媽媽不利胎兒發育

脂肪也需要
對於孕婦來講，其所攝入的所有營養都關係到胎兒的正常發育和健康成長，同時也關係到其自身的產後恢復。因此，妊娠飲食結構中少不了脂肪的參與，但所食用的脂肪應為有利於健康的脂肪，如豆油、花生油、菜籽油、橄欖油、果仁里榨出的油以及魚油。適量增加這類脂肪的攝入，有助於胎兒視力及大腦的發育。
有些食物不該吃
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孕婦在安排自己的飲食中，不但要注意攝入那些所需的養分，同時也要避免食用那些可能對胎兒和自己都不利的東西。
首先，孕婦不要喝咖啡。2003年最新公佈的一項研究結果表明，孕婦在妊娠期間經常喝咖啡會有造成流產、嬰兒重量低以及死產的危險。
此外，食用魚類時要格外小心。按理講，食用魚無論對胎兒的發育，還是對母親的身體都有許多好處。但由於現在的魚大都生活在被污染過的河水或海水里，所以許多魚的體內含有高濃度的有毒化學物質。一個比較折中的辦法是，盡可能不要吃大魚，因為小魚體內的有毒物質積累相對來講比較低。
積極對付妊娠噁心
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為了緩解這種情況，讓孕婦及時獲取必要的營養補充，建議那些遇到妊娠噁心的孕婦注意以下事項：首先不要吃冷食。遇到噁心而不能馬上吃飯時，可以先吃一點椒鹽蘇打餅乾墊胃。應當避免在周圍環境裡出現有任何讓孕婦聞起來不舒服的東西。同時，家里人應當盡可能避免使用香水之類的東西。要注意，咖啡和洋蔥也有可能引起噁心的感覺。此外，鮮薑和薄荷能幫助孕婦減少噁心的感覺。有些研究表明，每天服用50毫克維生素B6也能幫助克服噁心。遇到噁心時，不要慌張，一般來講，三個月左右的妊娠噁心不會直接傷害體內的胎兒。但在妊娠噁心反應停止後，應盡快恢復有益於母子的飲食安排。

作者: martina28043 時間: 2023-2-15 17:33

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作者: martina28043 時間: 2023-2-15 19:47

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