game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 春困秋乏，睡覺和運動哪個更解乏？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-20 12:15 標題: 春困秋乏，睡覺和運動哪個更解乏？

長時間的工作後人會感到很疲憊，恨不得大睡三天，但很多人發現，“大睡三天”後的作用並沒有自己想像的那樣美好，週末和節假日在床上賴上一整天之後，整個人依然處在疲憊不堪的狀態。也有人提倡運動（哪種運動提高性能力），大汗淋漓之後，似乎把一身的疲勞也都給帶走了。那麼，究竟睡覺和運動，哪個更解乏呢？

“缺覺”並不是疲勞的原因

醫生說：疲勞的原因並不能和“缺覺”直接畫上等號。

在人體的多種狀態中，“累”是外在表現較為突出的一種。建築工人搬磚砌牆會累，辦公室白領熬夜趕一份企劃案會累。“累”的原因到底是什麼？很多人覺得，由於工作佔用了休息和睡眠的時間，自己才會覺得疲憊。

其實，人體感到疲勞不僅僅是因為睡眠不足。睡眠質量不好、體力活重的腦疲勞等同樣會導致人體發出“疲憊”的警報。睡覺確實可以達到休息的目的，但睡的時間過長，卻會造成適得其反的效果，從而導致“越睡越累”的情況出現。

康藥本鋪春藥  壯陽藥  持久液增大丸犀利士  威而鋼樂威壯必利吉必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸  增大軟膏法國綠騎士日本夜狼

“補眠休整”更適合體力勞動者

“睡覺的確是人體休息有效的方式，好好睡一覺之後整個人都神清氣爽。”醫生解釋，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要方式，對大腦、心臟、皮膚（皮膚乾燥怎麼辦）、生長發育和心理健康都有不可替代的作用。

但“補眠”的作用並不是萬能的，對於體力勞動者而言，睡覺是理想的休息方式。由於長期乾重體力活，人體內會產生大量酸性物質，睡覺可以清除這些代謝廢物，從而恢復精力。

對於腦力勞動者來說，補充睡眠來緩解疲勞的方式卻並不是“最佳選擇”。腦力勞動一族的大腦皮層長時間處於高興奮狀態，身體卻處於低興奮狀態，精神壓力比較大，單純依靠睡覺無法達到恢復精力的休整目的。

身體長時間鬆弛會更“疲乏”

醫生表示，一般人一天的有效睡眠時間在8小時左右，如果睡眠時間過長，的確會出現“越睡越累”的狀況。由於長時間的睡眠，人的身體處在大腦鬆弛和各器官抑制的狀態中，會對血液循環和器官產生負面影響。

另外，“越睡越累”的人群中也不乏睡眠障礙的患者，即使整天補覺，也達不到很好的解乏效果，此時，便需要專業醫生的幫助。如果是精神方面原因導致的睡眠障礙，就應該諮詢心理醫生；病理原因導致的睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該到呼吸科治療來消除疲勞感。

緩解疲勞最好“動靜結合”

醫生表示，緩解疲勞時最好根據產生疲勞的不同原因而“對症下藥”。

世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

卡宴春藥金蒼蠅  美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油 JOKER 2H2D

液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士

體力勞動者可以選擇睡覺和放鬆肌肉的舒緩運動來作為休息方式。

晝伏夜出的“夜貓黨”可以在熬夜之前預防性地睡一覺，熬夜的過程中也要學會抓緊時間補眠，簡單趴幾分鐘或休息一到兩個小時都是有幫助的。

但對於腦力勞動者而言，緩解“腦疲勞”的最佳方式應當是有氧運動。“腦疲勞”是由於長時間用腦，容易引起腦部血液和氧氣供應不足而導致，表現為頭昏腦漲、記憶力下降等。

此時，可以小憩片刻讓大腦靜養，以此來放鬆緊繃的神經。還可以適當開展一些中等強度的有氧運動如做做操、散散步等來增加血液中的含氧量，保證大腦的充足供氧。整天坐班的白領，身體的代謝能力和血液循環也會變差，頸椎腰椎等也會出問題，適當有氧運動鍛煉一下也能強身健體。

提醒大家，有氧運動的強度不能過大，時間以半小時為宜，運動過度反而會造成體力疲勞。

作者: martina28043 時間: 2023-2-20 17:11

日本视讯美女 , 视讯聊天交友 , 免费视讯美女 , 视讯美女聊天室 , 免费视讯区 , 真人秀聊天视频网站 , 真人秀聊天室 , 真人秀场跳舞聊天室 , 大尺度真人秀场聊天室 , 网页真人秀场聊天室

真人秀场聊天室 , 293真人秀视频聊天室 , 夫妻真人秀聊天室 , 真人秀视频聊天室 , live173视讯影音live秀 , live173影音视讯live秀 , live173点数 , live173影音视讯聊天室 , live173视讯聊天室 , 9158虚拟视频

美女影音生活秀 , 呱呱视频社区 , 呱呱视频娱乐 , 美女最开放的视频聊天网站 , 呱呱视频 , 51vv虚拟视频 , 51vv视频社区下载 , 视讯聊天交友网 , 色群视频秀 , 免费寂寞交友聊天

视频秀聊天室 , 视频秀场 , 一对一视频交友 , 真人视讯聊天交友网 , 真爱旅舍 , 真爱旅舍聊天室 , 真爱旅舍视频聊天 , 真爱旅舍视频 , 真爱旅舍视频聊天室 , 聊天室vip破解

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)