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標題: 瑜伽緩解痛經妙招 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-20 16:31 標題: 瑜伽緩解痛經妙招

瑜伽（瑜伽的危害性）緩解痛經（痛經）妙招，據調查，60%的女性患有原發性痛經（痛經吃什麼好），這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。由此可見，痛經困擾著不少女性朋友，那麼有沒有什麼簡單的方法可以緩解痛經現象了？一起來了解下瑜伽緩解痛經妙招。

瑜伽緩解痛經妙招

經期時：抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動（哪種運動提高性能力）日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。

經期前後：散步、仰臥起坐、無極式站樁

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散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌（腹肌怎麼練）承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，為減緩發病時的疼痛感做身體準備。

無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值（承受疼痛的範圍）增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。

最後還需提醒大家，如果女性每個月痛經都很厲害的話，建議最好去醫院做一次細緻的婦科檢查！

作者: martina28043 時間: 2023-2-20 17:19

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