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標題: 血糖高吃什麼血糖高吃燕麥降糖 [打印本頁]
作者: dfdfgfg    時間: 2023-2-21 13:31     標題: 血糖高吃什麼血糖高吃燕麥降糖

　血糖高是生活中常見的一種症狀，血糖高的是大家通常說的“三高”中的一高，許多人在有血糖高的時候都喜歡食療，大家都序號用食物來控制血糖的高低，那麼在生活中大家有血糖高吃什麼?得了血糖高怎麼辦?血糖高的原因到底是什麼?下面小編為您一一介紹。
　　血糖高吃什麼
　　在生活中用飲食來降低血糖是大家在治療糖尿病時常用的方法，不過有許多人對降低血糖的食物很不了解。實際上在生活中有不少的食物都會有降低血糖的功效，血糖高的人可以多吃一些這種食物。
　　1、燕麥
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　　燕麥是一種營養價值很高的補品，在燕麥中含有豐富的尼克酸、B族維生素、葉酸、泛酸等元素，在100克燕麥粉當中就有15毫克的維生素E，除此之外燕麥的氨基酸的組成比較全面，大家必須有的8種氨基酸含量很高，特別是賴氨酸的含量高達0.68克。
　　裸燕麥的醫療保健價值也很高，可以預防並且治療由高血脂引發的心腦血管疾病，每天吃裸燕麥片100克，在吃了三個月以後就可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、β-脂蛋白、甘油三酯，效率達87.2%。患有糖尿病的人要嚴格的控制澱粉攝取量，不過與此同時也應該保證其他營養成分的吸收，裸燕麥有高營養、高熱量、低糖、低澱粉等特點，可以滿足糖尿病患者的飲食需求。
　　降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。
　　2、大蒜
　　大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多醣、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
　　降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，放入雞絲，加鹽調味，灑上大蒜絲即可。3、洋蔥
　　洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
　　降糖吃法：洋蔥150克，水發海米30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗淨、切絲，水發海米洗淨。將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。
　　4、紫菜
　　紫菜含有豐富的紫菜多醣、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多醣能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
　　降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。
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　　5、黑木耳
　　黑木耳含木耳多醣、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多醣有降糖效果，動物實驗表明，木耳多醣可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
　　降糖吃法：取水發木耳250克，水發海米25克，精鹽、味精、花椒粒、蒜泥、薑末、麻油、花生油、鮮湯各適量。將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝乾，放入盤中，用精鹽、鮮湯、味精拌勻，放薑末、蒜泥，淋上少許麻油即可。
作者: martina28043    時間: 2023-2-22 09:35

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