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標題: 月經期間吃什麼？月經期間吃什麼水果好？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-21 16:30 標題: 月經期間吃什麼？月經期間吃什麼水果好？

月經（月經不調）期間吃什麼？月經（月經吃什麼好）期是女性的特殊時期之一，月經期間的飲食需要特別注意。那麼，月經期間吃什麼呢？下面的小系列詳細介紹你。

月經期間吃什麼？

女性在月經期間應多補血（補血吃什麼好）補充蛋白質

女性月經失血，尤其是月經過多的人，每次月經都會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，在月經期間，盡量多吃能補充血液、礦物質和蛋白質的食物，以及一些易消化、營養豐富、有利於月經的蔬菜和水果，肉類和蔬菜的均衡搭配對女性成功度過月經期非常有益。

羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果（蘋果的功效與作用）、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、龍眼等溫補食品有利於經水之旅。如果女性出現食慾不振、腰痛等症狀，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條、薏苡仁粥等。此外，為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損害較小。此外，月經期間對鐵的需求較大。我們應該多吃瘦肉、蛋黃和動物內臟（如肝臟、心臟和腎臟），以防止缺鐵引起的貧血。為了防止痛經（痛經），我們還應該多吃富含鎂的食物。紫菜是首選。此外，適當食用富含維生素E的食物，如堅果，也有利於減輕月經不適。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

女性月經期間不宜吃苦食

月經期間的女性不應該吃更多的苦味食物。由於大多數苦味食物都是冷的或冷的，在月經期間過度食用會阻礙經絡凝結和血液循環，導致月經不良、痛經（痛經吃什麼好）、閉經等婦科疾病。

即使在炎熱的季節，月經期間也不宜吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，尤其是冷痛經的朋友。他們不僅要在月經期間與苦味食物保持完全的距離，還要在非月經期間少吃。適當食用溫熱、易消化吸收、營養豐富的食物，多喝溫開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。

月經期間吃什麼水果好？

女性可以選擇在月經期間吃一些適合自己的水果，這有助於調節月經。

月經期間經常吃水果可以預防便秘（性愛秘籍），避免盆腔充血。但是，一些冷水果在月經期間不宜大量食用，如芒果、西瓜、柿子、獼猴桃等。女性可以在月經期間吃一些溫熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、龍眼、棗子、桃子、櫻桃（櫻桃的功效與作用）、石榴等。，可以每天早、中、晚交換三種水果。月經多或體質乾熱的女性也可以選擇吃性水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

月經期飲食正確辨別

許多婦女在月經前有乳房（乳房健康）疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑鬱、失眠（失眠）等症狀。如果你能在月經前和月經期間注意飲食調理，你就能減少這些不適。

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1.月經前一周的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、麵條、薏米（薏米的功效與作用）粥等。

3.月經期間吃營養豐富、易消化的食物，有利於補充營養。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。

4.月經期間部分血液會流失。因此，在月經後期，需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋（雞蛋的功效與作用）、牛奶等。

錯誤

1.女性在月經前應避免吃鹹的食物。因為鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量，孕酮在月經前會增加，容易出現水腫和頭痛。月經前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。

2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由於蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並影響食慾，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。

3.月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動物油和甜食。

4、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠來看，痛經或月經紊亂。

以上是月經期間吃什麼的好介紹。相信大家都知道。希望對女性朋友有所幫助。

作者: martina28043 時間: 2023-2-22 01:21

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