標題:
每天堅持踮脚,一年後身體會發生哪些變化?
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作者:
yumei
時間:
2023-2-21 16:32
標題:
每天堅持踮脚,一年後身體會發生哪些變化?
俗語有雲,樹老根先竭,人老腿先衰。 腿是「人體的第二心臟」,人體內70%的血液流動都是由腿部肌肉驅動的。
腿部肌肉若是不發達、力量不夠大,人體的血液迴圈也會不順暢,進而影響到全身健康。
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那怎樣才能增強腿部力量、保持腿部肌肉發達呢? 方法很簡單,一個動作就能搞定:
踮腳
。
踮腳,一個很小的動作,當中卻蘊含豐富的養生哲學。 今天,小編就來教教你如何用踮腳為身體提升力量。
01
墊腳,流傳800年的養生法題
說到踮脚,不少人只知道它是芭蕾舞中的一個特有動作,但其實,踮腳還是一種重要的養生方式。
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1
踮脚養生,自古就有
在古代,踮腳被稱為“敦踵(zhǒng)法”。 其中,「敦」通「頓」,意思是停住; 踵(zhǒng)指的則是腳後跟。
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如西漢《引書》中記載:“敦踵以利胸中,一敦左,一敦右,三百而已。 “起源於北宋,距今已有800多年的導引養生術”八段錦“,其中一個動作也與踮腳跟有關。
2
一次踮脚,可鍛煉腿部8處肌肉
踮脚尖,虽然整体运动幅度不大,但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少。
人做踮脚动作时,主要动用的是小腿肌肉,包括腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌等。
其中,腓肠肌、比目鱼肌是最重要的两处肌肉。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-22 10:09
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