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冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大
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作者:
dfdfgfg
時間:
2023-2-21 18:57
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冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大
便秘是很多人都會遇到的一個問題,尤其是在冬季,便秘的人數更是有增無減。今天小編給大家講講
冬天經常便秘怎麼辦
、
便秘的危害
有哪些以及
便秘吃什麼好
。一起了解一下吧。
冬天經常便秘怎麼辦
多喝涼白開
早上起床後喝2~3杯涼白開,即能消除便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補充大便所不足的水分,促進排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內含水量,有利於糞便的排出。
揉肚子促進腸蠕動
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每天早中晚揉腹,堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
盡情開懷地大笑
人在大笑的時候,肚皮會發生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利於防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人,多數是飲食節奏紊亂,因為食物在進入人體後,需要停留一段時間,這也會影響排毒時間。所以,飲食要規律是前提,這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外,睡覺與起床時間也要盡量規律,這樣才不會錯過排毒時機哦!
規律上廁所
常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養成規律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經,可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎油兌開,按摩小腹、背部和腰部。
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便秘的危害
1、影響美容:便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、產生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-22 01:16
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