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標題: 冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-21 19:00 標題: 冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大(2)

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。
　　6、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
7、並發疾病：便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。
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　　便秘吃什麼好
　　吃蘋果、香蕉
　　若長時間便秘，建議多吃蔬果改善症狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。
　　補充維生素B
　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
　　膳食纖維不可少
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　　食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
　　避免燥熱飲食
　　便秘時盡量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

作者: martina28043 時間: 2023-2-22 01:16

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