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標題: 這十年是「長壽關鍵期」！做好5件事， [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-22 13:46 標題: 這十年是「長壽關鍵期」！做好5件事，

古語有雲“五十而知天命”，古代人的平均壽命為30歲，50歲就相當於現在的80高壽，因而也有人認為50歲是對於人生態度轉變的關鍵時間。
而放到現代，50歲還不算老年，但也的確是一個重要的“轉折期”——《美國醫學會雜誌》刊登的一項研究成果發現：從中年到老年過渡的55~65歲，可能會決定一個人未來的健康道路。
那麼我們要如何走好人生的這個「拐點」呢？壹柒藥妝店
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01

55歲

是健康的重要“轉捩點”

美國布里格姆婦女醫院研究人員對多個種族的中年婦女進行了長達20年的跟蹤研究。

結果發現，在55歲時，約20%的女性經歷了健康水準臨床意義的重大下降。研究人員表示：「55~65歲是關鍵的十年，這一時期可能會決定她們未來的健康道路。 ”日本JOKER持久液
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女性在55歲后，處於更年期的階段，會出現情緒不穩定、愛發脾氣、失眠多夢、耳鳴眼花等癥狀。同時，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少、內分泌下降，身體更易受到疾病侵襲，常見的有骨質疏鬆、心血管疾病、乳腺疾病等。

男性55岁后，随着睾丸功能的逐渐减退，内分泌功能紊乱，会出现类似妇女“更年期综合征”的一系列表现，如：体力下降、容易疲劳、记忆力减退、食欲不振、性情急躁易怒等。同时雄激素水平下降、代谢紊乱，患前列腺疾病和心脑血管疾病的风险增加。

做好这几件事

安全度过关键十年

衰老是不可避免的，但我们可以通过一些好的行为习惯减少疾病的发生，提高中老年期生命质量。

1控制体重，减少危险因素

年纪大了，内分泌失调、肌肉出现萎缩、细胞生长速度下降等，都容易引发肥胖，尤其是腹型肥胖。

女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，就属于肥胖。根据梅奥诊所研究人员的研究分析，腰围每增大5cm，男女死亡风险分别升高7%、9%。

作者: martina28043 時間: 2023-2-23 15:42

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