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標題: 主動出點"養生汗"才能更健康 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-2-22 14:15     標題: 主動出點"養生汗"才能更健康

在我們的日常生活中,同樣是出汗,有些人出了會危害健康,有些人出的卻是“養生汗”。烈日炎炎下被曬得汗流浹背、桑拿室里大汗淋漓、運動(哪種運動提高性能力)場上揮汗如雨,到底哪種出汗方式才正確?



現代人出汗太被動

出汗有兩種方式:主動出汗和被動出汗。下班等公交車時,被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾,煩躁焦慮,急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在悶熱的環境中汗如雨下……這些出汗方式大都非常被動。總體來說,因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗,只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。



中醫(中醫體質)上也有動汗和靜汗之分。由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗,相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意,比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗,且容易疲勞、感冒(感冒吃什麼)、心慌,特別怕風怕冷,這叫自汗,是氣虛(氣虛)的表現。

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夜晚一睡著就出汗,叫盜汗,是陰虛的表現。出汗部位的不同,能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多,是積滯、內熱壅盛的表現,容易煩躁、口苦、尿黃;前心後背出汗,是心氣虛,容易心悸心慌、失眠(失眠)多夢、恍惚健忘。



主動出汗才養生

同樣是出汗,天氣炎熱時,被動出汗照樣能讓人大汗淋漓,為什麼就不如主動出汗好呢?



不管是因為炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節,出汗後不僅讓人感覺很舒服,還能起到排出毒素、控制血壓、促進消化、防骨質疏鬆、增強記憶、減肥(冬季減肥吃什麼好)等作用。



學會出汗最重要

對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說,怎樣才能多出主動汗呢?在生活中,不妨試試以下幾招:



1、運動前喝熱水、熱粥。運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔(收縮毛孔)進入蓄勢待發、將開未開的狀態,再鍛煉一段時間,就能讓毛孔(毛孔粗大)全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。

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2、巧用生薑促汗出。生薑是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,喝完後在1-2小時內適當運動一下,可以促進排汗。



3、曬15分鐘太陽。陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。



除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料,要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水,少量多次攝入。
作者: martina28043    時間: 2023-2-23 05:51

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