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標題: 眼睛疲勞的原因知道原因才能更好緩解眼疲勞(2) [打印本頁]

作者: dfdfgfg 時間: 2023-2-24 11:33 標題: 眼睛疲勞的原因知道原因才能更好緩解眼疲勞(2)

　6、用茶水敷眼部
　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
　　眼睛疲勞吃什麼
　　生蠔
　　生蠔富含礦物質“鋅”，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
　　決明子
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　　決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含醣類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
　　甘藍菜
　　甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
　　魚肝油
　　魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
　　柳橙汁
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
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　　菊花
　　菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效;適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。
　　藜麥
　　多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。

作者: martina28043 時間: 2023-2-24 13:19

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