game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 最適合家庭主婦的瑜伽瘦身法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-26 15:13 標題: 最適合家庭主婦的瑜伽瘦身法

瑜伽是女性主要的運動項目之一，而且瑜伽是減肥瘦身常用到的運動，特別是家庭主婦，平時沒有太多時間去做運動，下面，中醫養生網就跟大家分享最適合家庭主婦的瑜伽瘦身法。

　　一、站立直角式瑜伽
　　1.站姿，雙腿併攏。
　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
　　3.呼氣，上身向前平行於地面。
　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
　　二、反功三角式瑜伽
　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
　　2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
　　三、坐立鷹爪式瑜伽
　　1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。
　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
　　3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
　　四、單腳V字式瑜伽
　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
　　2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。
　　4.吸氣，交替練習。
　　五、風車式瑜伽
　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。
　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。
　　3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。
　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

作者: martina28043 時間: 2023-2-26 22:49

真爱旅舍视频聊天室 , 真爱旅舍视频聊天 , 真爱旅舍视频 , 真人qq裸liao网 , 真实裸聊的网址 , 多人视频色情房间 , 美女视频面对面裸聊 , 付费聊天室 , 妹妹聊天室 , 真人果聊室

视频裸聊直播美女 , 裸聊聊天室 , 美女激情聊网站 , 聊天激情房间 , 一夜i情网站 , 妹妹聊 , 视频裸聊qq , 视频大秀站 , 在线免费裸聊美女qq号 , 一对一视频网站

色聊天室 , qq真人美女果聊 , 成人裸聊 , 裸体聊天 , 美女裸体聊天 , 同城mm聊天 , 付费裸聊 , 真人在线免费色聊 , 脱衣聊天室 , qq群一夜晴

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)