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標題: 四象八卦掌之武術養生 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-26 17:04 標題: 四象八卦掌之武術養生

八卦和太極都屬於內家拳，其拳理形同源，貫於一脈，又各成體系。學習八卦掌可以養生保健，特別是中老年人，下面，中醫養生網跟大家分享四象八卦掌。

　　八卦掌歷來只在道門秘傳，歷經數代，歷時二百餘年，以獨特的風格和奇妙的武技，閃亮中華拳壇，它集中國傳統儒道，托意於易經卦象，融諸多武學精華於一體。形成了一套極富特色的完整武術拳種體系，從而享譽武林。它以走為法，以掌為用，集八掌法，八拳法，八摔法，八擒拿法，八腿法，八點打法，八步身法於一身，八八六十四法，變化無窮。體用中避正就斜，以斜打正，順勢巧打，指上打下，聲東擊西，連環相生，虛實莫測，柔若綿里藏針，剛則冷彈炸脆，既是強身健體的好拳種，又是防身技擊的好功法。
　　一、刻苦練功講九要犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼
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　　八卦掌是內家拳，練好八卦掌不僅要求練功刻苦，更要講究其方式和要領，要有明師指點。練好八卦掌有以下九個要求：
　　1、要腰往下塌，尾閭上提。
　　2、要實腹寬胸，開胸順氣。
　　3、要谷道內提。
　　4、要舌頂上齶，頭頂懸。
　　5、要雙肘裡裹，沉肩墜肘。
　　6、要鬆肩活臂，臂如拉弓。
　　7、要尾間下垂，立如牌坊。
　　8、要縮兩肩與兩胯，肩胯極力回縮。
　　9、要起落鑽翻分明，起為橫，落為順，鑽為穿，翻為打，起落鑽翻如機輪轉動循環無間。
　　空胸拔頂下塌腰，扭步掰膝抓地牢”。在練習中要按照要領規範練習。在走轉時，頭部始終保持虛靈頂勁，空胸實腹，沉肩墜肘，沉腹坐胯，邁步循圈，轉無棱角，兩目注視虎口，向圈中心平視，勁線貫一。這樣做可以使精神集中，下盤穩固，精力充沛，遇敵不慌。
　　練拳中還應從實戰出發，練用不能脫節。練是為了用，用是檢驗練的效果，要體驗出八卦掌的轉，在轉動中，逆中引順，順中用逆，勁線合一，這樣就可使精神集中，精力充沛，輕鬆自如，周身一家，何愁無往而不勝矣！犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼
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　　二、三節分明知進退
　　 “三節分明知進退，松膀長腰跟步鑽。”此歌訣講的是要明三節，講進退，掌握掌法的使用方法。三節分為上中下三節。以一身而言，手肘為梢節，胸腹為中節，足腿為根節；以足腿而言，足為梢節，膝為中節，胯為根節。上節不明，手足強硬拙力，中節不明，渾身虛空無力，下節不明，重心不穩，虛浮磐跌。
　　只有三節分明，才能得心應手，一動無不動，周身協調，方不致有長短曲直參差俯仰之毛病。要立身中正，掌隨身變，步動身隨，當對方打來，不要硬力對抗，應繞弧閃中迂迴其身側，引勁落空，進步全憑後腳蹬，用後腳的根節力，將勁由腿而腰，由腰至臂至掌，逐節催動，前腿插搶中央，身湧後腿跟隨，發力雄渾勁整，何愁不使對方迎鋒而倒。

作者: martina28043 時間: 2023-2-26 22:51

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