標題:
太極養生保健之陳氏太極丹陽功運氣法
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-26 18:16
標題:
太極養生保健之陳氏太極丹陽功運氣法
太極從古流傳至今已歷史悠久，在現代社會受到老年人甚至年輕人的歡迎，太極不僅可以強身保健，還能預防多種疾病，太極目前已經分為很多種功法，常見的有陳派太極，派生了楊、吳、武、孫四大流派等，接下來，小編就為大家介紹一下陳氏太極丹陽功練習法。
1.運丹田
“丹田”約在臍下一寸半，腹內。位置是相對的，因人而異;沒有絕對的解剖結構，但卻具有重要的生理功能，是人的全身精氣集聚的地方，因此可以稱得上生命之源。兩腳開一肩寬，自然站立。兩手掌心向內，置於腹前，以丹田為中心，兩手作順時針或逆時針運轉。運轉時由大圈逐漸轉小圈，越轉越小，直至丹田;然後由丹田而出，從小圈轉到大圈。如此循環往復，丹田內的精氣也隨著手在腹內運轉。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
2.水火相濟
站法同前，右手由下向內弧線上提並吸氣，然後向前弧線下落並呼氣。接著在手向上時，吸氣，然後向前落下，呼氣。如此左右手上下交替轉圈，與此同時氣也在體內運轉。當手上提吸氣時，腎水沿背脊上升達於心，使心火不至過旺;當手下落呼氣時，心火沿腹壁下降，使腎水不至過寒，如此心腎相交，水火既濟。
3.開命門
命門位於兩腎之間，也沒有確切的解剖結構，但卻是生命活動的基礎。從功能上看，具有腎陽溫煦的作用。前面講的丹田內的精氣是生命的物質基礎，它們的蒸騰轉化是通過命門的溫煦和推動，所以命門是生命之火。站法同上式，兩手相疊，置於腹前。然後兩手向前向下走半圈，再內收並向上走半圈，如此往復運轉。在手上提時吸氣，向前落下時呼氣。在此同時，腹內的丹田與命門也隨著圈子內轉交合，以命門之火溫煦丹田的精氣，在腹內運行、轉化。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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4.乾坤運轉
站法同前，兩臂舒展，兩手從下向內向上弧線提起過頭上舉，為吸氣;然後兩手向前向下落，呼氣。如此上下運轉，同時氣也隨之在任督兩脈間運行。當手上提吸氣時，氣從長強沿督脈上行至百會;手下落呼氣時，氣沿任脈下行至會陰，如此任督兩脈之氣交替運轉，稱為小周天。太極拳是一種剛柔並濟的健身運動，深得廣大市民的喜愛，太極拳不僅健身，還能讓人們浮躁的心靜下來。可謂是一種一舉多得的運動。
作者:
martina28043
時間:
2023-2-26 22:54
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