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標題: 24式簡化太極拳譜 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-26 19:00 標題: 24式簡化太極拳譜

太極拳是最適合老年人的保健運動了，但是太極文化博大精深，想要真正領悟也不是那麼的容易，下面，中醫養生網為大家準備了簡單的24式太極拳。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

　　1、太極站樁：雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
　　2、太極推手：身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
　　3、太極獨立：增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
　　4、太極跌叉：雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。
　　5、太極控腿：控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
　　6、太極盤步：加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。
　　7、太極靜功：意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。
　　8、太極抱球：動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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　　建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習。對於初學者而言，最好先有一段和專業老師學習的時間，然後再自己練習。

作者: martina28043 時間: 2023-2-26 22:55

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