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標題: 夜跑夜騎晚上運動健康嗎？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-26 19:43 標題: 夜跑夜騎晚上運動健康嗎？

現在的人都追求潮流，不管是什麼都會有跟風的現象，就比如說一些人白天忙於工作，沒時間，就會選擇在晚上的時候運動，那麼問題就來了，夜跑夜騎晚上運動健康嗎？

　　夜跑夜騎晚間運動好嗎
　　心在很多人在進行夜跑夜騎晚間運動的時候，都會隨著帶一些必備的東西，比如說聽音樂用的MP3或者是隨身聽，這兩樣幾乎是每一個進行晚間運動的必備物品了。
　　劉剛提醒說，這樣是非常危險的，這可能會使人因分心聽音樂而忽略路上的風險，另外也可能會使得耳部前庭保持身體平衡的作用受到影響，而使得運動中受傷的風險增大。
　　夜跑夜騎晚間運動合適嗎
　　夜跑、夜騎，顧名思義，就是晚上進行的跑步、騎行。喜歡鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑、夜騎已經成了健身的新選擇。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

　　很多人認為在晚間的夜跑、夜騎是可以帶來亦一樣的快感，就有一種他們心中認為的刷街的感覺，有種很酷很炫的感覺，他們不單單認為那是一種運動，也是一種時尚前線的標誌之一。
　　不過隨著“一年輕跑友夜跑猝死”、“女孩夜跑遭搶劫”、“小伙夜騎下坡摔斷3顆牙”等新聞頻繁見諸報端，敲響了夜跑、夜騎的安全警鐘。
　　南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科劉剛主任接受羊城晚報專訪，為騎友、跑友支招，如何才能既享受運動的快樂，又能最大限度保障生命安全和身體健康。
　　晚上運動前要吃嗎
　　夜跑、夜騎前吃不吃飯?若吃，吃多少合適，吃些什麼合適?夜跑、夜騎後還能不能吃宵夜?這是許多享受夜間運動的人非常關心的問題。
　　相關的專家認為在進行夜跑、夜騎之前一定要吃飯的，但是不能吃得太飽，可以吃辦成飽就可以了，但是切記不可不吃東西就進行夜跑、夜騎晚間運動。威而剛美國黑金日本藤素保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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　　如果一下班空腹就去運動的話，可能會因為血糖過低沒有力氣跑，甚至暈倒。如果吃得太飽的話，會增加身體負擔引起不適。
　　夜跑夜騎前，選擇吃些魚肉等高蛋白質、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供運動時需要的能量，運動時會出汗，所以在運動前也要注意液體的補充，白開水、湯、果汁均可。
　　夜跑、夜騎結束後，很多人會很興奮，於是三五個相邀著又去吃夜宵了。
　　劉剛表示，這種做法是不可取的，夜宵時可能少不了大魚大肉和啤酒，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體、減肥為目的的，好不容易消耗的熱量，一下子又補回來了，而且吃得過晚、過飽也會影響晚上的睡眠。

作者: martina28043 時間: 2023-2-26 22:57

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