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標題: 吃素減肥損害健康的六大誤區 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-27 18:51 標題: 吃素減肥損害健康的六大誤區

如今越來越多人崇尚吃素,有的人是為了健康,有的人是為了減肥,很多人認為只吃素不吃肉就不會吸收脂肪,其實這個觀念反而有損健康,健康、科學的飲食是需要全面均衡的。

　　吃素減肥損害健康的六大誤區現在越來越多人崇尚素食，有些人是為了健康，有些人則是為了減肥，認為只吃素沒有吸取肉類中的脂肪就能達到減肥效果。其實這一觀念反而大大有損健康，科學的飲食習慣是全面均衡的，不僅要攝取蔬果中的維生素等，同時也需要肉類中的蛋白質、脂肪等。那麼長期吃素對健康是否有益呢?
　　誤區一：長期吃素更健康偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

　　對於大多數吃素的人來講，因為攝食品種受到限制，要做到營養均衡其實很難。歷來針對長期素食人群的營養調查得出的結論都不能令人滿意，他們往往有著比一般人更高的營養性貧血、蛋白質能量營養不良、多種維生素和無機元素缺乏的患病率，身體素質和平均壽命也未見佔優。所以，準素食者在付諸行動之前需要惡補專門的營養常識，或者選擇階段性吃素，來規避營養的缺乏。
　　誰最該吃一吃素?
　　如果你腰圍比臀圍大，血壓血糖血脂無不高人一等，你就確實該吃一吃素了。即便不為低碳環保想，亦無好生之德，也好歹放自己一馬，通過改變飲食習慣，遏制食慾降低食量，從而減少動物性脂肪和膽固醇的攝入，減少鹽、糖，減輕體內代謝的負擔，讓自己輕裝上陣。
　　誤區二：吃素就能瘦下來a
　　你知道常見食材中的能量冠軍是誰嗎?還有脂肪冠軍?它們是植物油!植物油統領著它的這些個親支近派，花生、核桃、芝麻、炸薯條、油餅，當仁不讓地佔據著能量和脂肪含量排行榜的前列，牛肉、羊肉、豬肝、雞蛋、牛奶則一一敗下陣來。
　　溫馨提示：還有食物中的碳水化合物冠軍呢，麵包、米飯、豆子、糖果、飲料，這些個供能高手、體內脂肪的強援無不佔據素食者餐盤之半壁江山。誰說素食者一定會瘦?冠軍們可是不答應。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

　　餐前吃甜品更減肥
　　飯後甜品是大多數素食者犒勞自己的方式，特別是女人。然而，如果你在意自己的身材，還是把飯後甜品安排到餐前吧。餐前吃可以快速吸收入血，提升血糖水平，早一點產生滿足感，隨後進食的蔬菜、粗糧以及富含蛋白質和脂肪的豆製品則能與先前的糖分構成供能梯隊，源源不斷而又不至滿溢。相反，如果飽食後再追加甜品，雖然食慾上能感覺完滿，但這些一時無用武之地的單醣卻更易於沉積於脂肪組織。
　　誤區三：果蔬一律該生食
　　一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜餚，熱衷於涼拌和沙拉。
　　溫馨提示：然而，生食是否可取?第一，擔心拿來生食的食物有點不可靠，特別是葉菜。第二，擔心蔬果生冷影響脾胃健康。第三，擔心未經加熱其中的甲狀腺毒性物質無法去除，久致甲狀腺疾患。有此三憂，提醒大家慎重生食，切勿過度，每日食一斤菜半斤果，能焯則焯，需炒則炒，更安全。

作者: martina28043 時間: 2023-2-27 23:26

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