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標題: 產後乳房下垂怎麼辦輔乳期後乳房保健法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-27 19:31 標題: 產後乳房下垂怎麼辦輔乳期後乳房保健法

很多年輕媽媽或者準媽媽們都擔心生小孩輔乳期後乳房下垂，有的媽媽為了保持胸型，甚至縮短了給寶寶餵奶的周期，其實，這種做法並不科學，因為產後乳房會漲奶，不釋放奶水反而會讓乳房下垂，寶寶母乳營養攝入不夠也會讓抵抗力下降，那麼，要怎麼才能正常輔乳又能讓乳房正常恢復，接下來，小編教各位年輕媽媽們如何做個挺胸的辣媽。

　　恢復迷人胸線的體操
　　雙手抓住長皮筋的兩端，兩臂向兩側展開，兩隻手與肩同寬。深吸一口氣，呼出氣的同時胸部用力，兩臂慢慢向胸前靠攏，慢慢吸氣，前胸、肩膀、兩臂最大限度展開。一次做30個回合，每日堅持練習。
　　增加胸部彈性的自助按摩法
　　哺乳時間越長，胸部下垂越嚴重，真是讓人無可奈何。不過，只要通過簡單的按摩就可以增加胸部的彈性，讓胸線變美哦。首先要養成昂頭挺胸的好習慣，再通過胸部按摩來促進血液循環，就可以一點點地矯正下垂的胸部了。
　　具體按摩方法如下：偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

　　為提拉下垂的胸線，按摩時可以從腋窩部位開始畫螺旋狀的圓形，經過乳房下部，從胸部中央穿過再掃向腋窩。還可以把手放在腋窩附近，推向胸部中央，反復多次。另外，為矯正因寶寶總吮吸一側而變得不對稱的乳房，可以由里到外按摩較小一側的乳房。按照以上3種方法替換按摩，可以幫助你的胸部恢復到懷孕之前的狀態哦。但要注意胸部按摩要在乳汁停止分泌之後，如果從斷奶初期就開始進行胸部按摩的話，反而會刺激乳腺分泌更多的奶水。
　　飲食塑造美麗胸型
　　在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復胸型的食物吧！這對媽媽的健康以及恢復胸部彈性都有好處。首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環順暢，最好充分攝取富含蛋白質的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質，特別是每天早晨堅持喝豆漿或豆奶，不僅對恢復胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。另外，充分攝取乳製品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復。
　　用手擠奶的要領
　　用拇指和除小指之外的其他3根手指捏住乳頭，輕輕擠壓乳暈後，向外拔乳頭就可以了。
　　不要把乳腺中剩餘的奶水擠出過多，只擠到乳房變得鬆軟就可以了，否則會出現反效果。
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　　斷奶後，很多媽媽因看到自己下垂的乳房而感到後悔莫及。其實要想維持之前的美胸型，從懷孕初期開始，就要根據體形的變化穿著合適的內衣。特別是從懷孕16週開始，乳房明顯變大，此時最好改穿孕婦專用內衣。孕婦專用內衣可以托住變大的乳房，還有吸汗和保溫的作用，讓你在活動方便的同時防止乳房下垂。
　　而分娩後則要選擇方便哺乳、收緊身材的產後專用內衣。能包住胃部的長款產後專用內衣可以有效地托住容易下垂的胸部，向前開口的設計更方便哺乳。
　　斷奶時，可以根據自己乳房的情況而選擇合適的內衣。但此時要重點確認的不是內衣中有沒有金屬環，而是有沒有可以完全托住乳房的乳墊。
　　收聚胸部的運動
　　坐在固定的沙發中，將兩臂放在扶手上成90°向上彎曲。兩腿伴隨著呼吸伸直，腳部著地，提起臀部，使頭部、肩膀、後背、臀部和腿部成一條直線。用兩臂肘支撐身體，保持30秒。早、中、晚各練習3次。

作者: martina28043 時間: 2023-2-27 23:28

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