標題:
簡單擴胸操讓你挺胸做女人
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-2-28 10:37
標題:
簡單擴胸操讓你挺胸做女人
許多女孩子都夢寐以求擁有提拔的胸部，但一些先天和後天因素決定了胸部的大小，接下來跟著小編來學習簡單易成效的擴胸操，擁有美胸不是夢。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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擴胸操除了能夠鍛煉胸肌使其變得更加發達之外，還可以加速胸部的新陳代謝和血液流通，進而達到調整胸型的效果。在豐胸的同時塑造出完美的挺拔的胸部，多麼讓人動心。除此之外，經常做擴胸運動，還有益於脊柱和頸部的健康。可以鍛煉到背部各個方面。一舉兩得，姐妹們心動不如行動，趕緊學起來。
首先，要準備兩個5磅左右的啞鈴，話說女生家裡很少會有這種東西出現吧，專門去買也太麻煩了。小編貼心地給眾姐妹們向來一個方便快捷的好方法。將兩個空礦泉水瓶裝滿水差不多就是這個重量。還要一個健身球，當然也可以用跟膝蓋一樣高的椅子。
擴胸操一：
1.將身體平躺在健身球或椅子上，肩部要調整放置於球面的中間。
2.膝蓋保持九十度彎曲，雙腳分開與肩同寬，放在平地，讓整個身體與地面平行。
3.左手拿啞鈴或礦泉水，自然放鬆垂墜與身體兩側。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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4.做深呼吸，呼氣時左手向上舉起啞鈴，注意手臂要挺直，手掌心向右。
5.手臂保持與身體垂直，右手扶住腰部。
擴胸操二：
1.繃直雙腿和臀部肌肉，在健身球上控制身體平衡，做深呼吸。
2.左手緩慢放下，與身體保持平行，手肘略微彎曲。
3.深呼吸一次，重複舉啞鈴動作。
4.右手交換做十次。
5.整套動作重複十次。
作者:
martina28043
時間:
2023-3-1 01:39
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作者:
xiaokui2021
時間:
2023-3-2 15:35
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