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標題: 這7個動作，練出好腰，肝腎全調，非常簡單！ [打印本頁]

作者: yumei 時間: 2023-2-28 11:58 標題: 這7個動作，練出好腰，肝腎全調，非常簡單！

“二三十歲的人，五六十歲的腰”是大部分成年人的真實寫照：經常久坐不動、愛翹二郎腿、躺坐在沙發上......

這些舉動，都在暗示著——再繼續下去，你的腰就不行了。

天天喊腰疼，小心腰椎病變
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腰對於我們來說非常重要，它承受住了上半身的全部重量，運動、鍛煉都要靠它。當腰開始疼痛，證明它有受損的趨勢，若任由它發展下去，會有致病風險。

當腰部的肌肉和韌帶受損，其延展性會變差，導致乳酸堆積，造成腰部肌肉酸痛。同時，這樣也會影響腰肌的正常代謝。
如果腰椎發生病變了，便會壓迫神經，如假性脊椎柱滑脫是常見的病變狀況，會導致腰疼和下肢不適。

先来做个小测试，看看你的腰椎好不好：
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1、腰痛时，轻轻咳嗽几声，腰疼加重
2、扭腰转身受限制，搬抬东西费劲3、平躺雙腿伸直坐起，腰部感覺疼痛4、睡覺醒來，腰部酸痛沒有得到緩解5、側卧時，蜷縮身體呈胎兒狀，有陣發性疼痛6、平躺將雙腿的膝關節伸直並抬高，抬到一半就酸痛難忍

如果以上情況有一項符合或經常發生的話，說明腰椎可能存在問題。 站著說話不腰疼？

相信大家都聽過這一句話：站著說話不腰疼。從健康的角度來說，這句話是有一定道理的。
有研究表明，站立對腰椎間盤的壓力是最小的。經常坐著的人，腰骶部肌肉長期處於緊張狀態，更容易出現腰肌勞損以及炎症。
其次，久坐缺乏運動，腰部的血液流動不暢通、代謝緩慢。
因此，當我們改變一下姿勢，坐久了起來站一站、走一走，便會覺得腰部的疼痛得到緩解。

作者: martina28043 時間: 2023-3-1 01:53

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