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標題: 對於養生你知道多少呢？ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-2-28 12:39 標題: 對於養生你知道多少呢？

現在很多人都在養生，但是也有很多人不會養生，有的人養生就是跟風，我們養生一般是分為：食療養生、運動養生、節氣養生等幾種，養生的時候需要知道自己身體的情況，根據情況去諮詢養生的方法，這樣才會起到養生的效果。

那麼，今天就給大家科普一下，一天的養生方法，如何正確的對待養生？

24小時養生時間

1點---3點

這個時間段是人體處於深度睡眠的時候，也是疼痛敏感的時間段，我們的器官也會在這個時間段開始休息，我們的血液、心跳、脈搏、呼吸都會緩慢，讓身體徹底的放鬆下來，我們身體的肝臟部位這個時候是工作的時間段，它會開始分解和排出毒素的工作，所以我們不要熬夜。

養生方法：經常眩暈、煩躁、抑鬱的人這個時間段就要入睡，只有睡眠充足了，才會保持愉悅的心情。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

4點--6點

這個時間段是我們機體慢慢的甦醒階段，我們的身體機能就要開始工作前的準備了，我們的身體睡眠也得到了充足的休息，腎上腺皮質激素開始分泌，血壓也開始上升，心跳也開始回復之前的頻率。

養生方法：這個時間段就是淺睡眠，腎臟是最活躍的，我們可以起來排尿然後在睡覺，可以起到養腎氣的作用。

7點（清理腸胃）

這個時間段就是我們起床的時間，這個時候機體已經開始工作了，身體也是這一天的巔峰時段，新陳代謝最旺盛，身體免疫力也是最高的。

8點--10點（提高活力）

這個時間段是我們身體最好的時間段，身體的各激素分泌旺盛，精神系統和記憶力也是最好的階段，我們精力充沛，很適合工作，比如創作、讀書、記憶東西。

養生方法：這個時間段是胃部活躍的時間，我們要在這個時間段把早餐解決了，我們可以吃點小米、燕麥等食物，可以起到養胃的效果。

11點--13點（增加飽腹）

這個時間段是我們第一個興奮點過去的時間了，我們需要小小的休息一下，比如吃點小點心、喝茶、運動一下等，來補充能量，吃過午飯以後可以稍微的瞇一會。

養生方法：這個時間段是血液粘稠的時間，我們最好可以睡一會，這樣可以緩解上午工作的疲勞。

14點

這個時間段我們就不要做事情了，畢竟剛剛睡醒，腦子、反應有點遲鈍，辦事效率低，不適合做工作。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

15點--17點（提神醒腦）

這個時間段就是我們身體第二次興奮的開始，身體的各種機能開始復蘇，身體的新陳代謝也開始升高，關節的靈活，血糖會升高，人的精力也開始旺盛，辦事效率高。

18點

這個時間段我們的體力和耐力是最高的，我們可以去鍛煉身體。

19點--22點（解毒排泄）

這個時間段就是第二個興奮點過去的時間，我們身體的血壓、情緒、呼吸、心跳等機能都會開始慢慢的降低下來，我們可以坐到床上看看書，聽聽歌，然後洗腳準備睡覺。

養生方法：這段時間不要劇烈運動，主要以放鬆為主，少吃晚餐，因為身體已經進入疲勞期了，我們要做好睡覺的準備。

23點---24點

這個時間段我們身體機能就要開始休息了，身體的細胞開始活躍，細胞開始修復，緩解我們一天的疲勞。

養生方法：這個時間段我們就要靜臥睡眠，這樣膽就開始排毒了。

作者: martina28043 時間: 2023-3-1 01:15

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