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標題: 每日食譜中多吃這些有益健康 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-1 16:19 標題: 每日食譜中多吃這些有益健康

在美國，飲食方面最重要的變化之一，是餐館提供的食物更注意其保健性。統計資料表明，美國人大約每兩餐中就有一餐在外面吃。目前，美國的餐館正努力提供低脂、低鹽和低熱量食物。無論在哪個餐館，甚至在快餐館裡都可以吃到含新鮮水果和蔬菜的色拉條及炸土豆條。

美國的布魯斯·詹納博士認為，近年來各種各樣的推薦食譜氾濫成災，這類食譜有的十分正確，有的卻荒謬可笑。針對這樣情況，他提出，日常食譜若以下列十大食物為基礎，那麼，人們在保健強身方面將會有頗多受益。

（一）香蕉在供給低熱量、低脂肪方面是一類對人異常有益的食物。香蕉含一定數量的礦物質，尤富含對人體非常重要的鉀元素。要使每天攝入的鉀滿足人體的營養需要；最好的辦法是每天吃一隻香蕉。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

（二）小麥的麩皮在人體保健方面具有很高的價值。每日膳食中有一定量的纖維素，可預防結腸癌和其他腸疾疾、血管病患者每天進食規定量的食量纖維，可使血清膽固醇數降低。

（三）維生素A對人的視力，對人骨骼和牙齒的發育及機體的免疫功能均有良好的作用。一碟花椰菜即可滿足成年人維生素A的每日需要。

（四）雞是最好的蛋白質來源之一。其所包含的蛋白質較等量的牛排為多，且無牛肉所含的脂肪，此外，雞還能向人們提供一些硫磺、磷、銅。

（五）比目魚含能使血液膽固醇降低並能增強人體體質的多不飽和脂肪。較之牛、羊肉和禽肉，它能在更大程度上中和脂肪以降低膽固釀。

（六）鈣在保證人的肌肉功能以及牙齒與骨賂保健方面的作用是非常重要的。而磷更是人體正常的新陳代謝所必需的。牛奶同時含有這兩種人體必需同時又可互補的礦物質，故它對人體按比例地吸收和利用這兩種元素是非常有利。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

（七）蘑菇富含鉀和磷，含有具強健功能的維生素B.

（八）柑桔是一年四年都有供應的營養價值頗高的水果。它富含維生素C,也含有大量的鈣、磷及維生素A.鮮柑桔中的纖維素，可幫助人們最大限度地攝取柑桔中的營養。

（九）麥類乾麵食是一種極好的碳水化合物來源。它是從肌肉活動到消化吸收等等整個身體功能的動力的首要提供者。

（十）象乾麵食一樣，馬鈴薯的營養價值也曾受到人們的誤解。事實上，一個中等大小的馬鈴薯，向人們提供的熱量僅有十卡，所以吃馬鈴薯可不必擔心發胖。除碳水化合物外，馬鈴薯還含有鎂、鐵、磷和鉀等。

作者: martina28043 時間: 2023-3-2 04:59

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-2 15:14

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