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標題: 盤點那些最有營養的食物 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-1 16:40 標題: 盤點那些最有營養的食物

常見食物營養之最

含蛋白質最多的植物食品是黃豆，每百克含36.3克。

含蛋白質最多的肉類食品是雞肉，每百克含23.3克。

含脂肪最多的是植物油，每百克含100克。

含糖最多的是白糖，每百克含99克。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

含維生素A最多的是雞肝，每百克含五萬零九百單位。

含維生素Bl最多的是花生米，每百克含1.03毫克。

含維生素B2最多的是羊肝，每百克含3.57毫克。

含維生素C最多的是鮮棗，每百克含380毫克。

含鈣質最多的是小蝦皮，每百克含2克。

含鐵質最多的是黑木耳，每百克含0.185克。

含磷質最多的是炒南瓜子，每百克含0.67克。

蛋白質生理價值最高的食物有：雞蛋和生理價值94%、牛奶84%、魚83%、大米77%、牛肉和白菜76%、豬肉74%、羊肉69%、紅薯72%。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

脂肪的營養價值最高的食物有：魚肝油含不飽和脂肪脂肪酸最高，並含有維生素A和D;奶油脂肪含量可達40%左右，黃油約含脂肪85%,奶油和黃油都含維生素A和D;豬油含膽固醇，但不含維生素A和D,其消化率也比植物油略低。芝麻油、豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花籽油、茶油等含較多的不飽和脂肪酸。食用價值最高是芝麻油，因其含有抗氧化的維生素E或芝麻醇，具有十分重要藥用價值。

碳水化合物生理價值最高的食物有：單醣範圍主要是葡萄，人工合成的葡萄糖、蜂蜜在果糖中含量最高；雙醣範圍主要是甘蔗和甜菜中含量最高；多糧範圍主要是穀類、豆類、硬果類以及馬鈴薯、白薯、芋頭、山藥等塊根類食物中含量都很豐富。纖維素範圍主要是糖麩、捲心菜、蘋果、胡蘿蔔，含量之首。

維生素生理價值最高的食物有：維生素A主要有動物肝臟、蛋黃、奶類含量最豐富；維生素D3,以海魚肝含量最為豐富；維生素B1主要有穀類、酵母、乾果及硬果，動物的心、肝、腎、腦、瘦豬肉及蛋類含量最豐富；維生素B2主要有動物肝、腎和心含量最豐富；維生素B6主要有蛋黃、魚、奶、全穀、白菜及豆類含量最豐富；維生素C要是新鮮蔬菜和水量含量最豐富；維生素E主要麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻，油含量最豐富；維生素K主要有菠菜、白菜含量最豐富；維生素H主要有酵母、肝臟、腎臟含量最豐富；維生素B12主要是動物性食物含量最豐富。

作者: martina28043 時間: 2023-3-2 05:03

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-2 15:15

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