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標題: 七類人最易發生礦物質缺乏 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-1 16:46 標題: 七類人最易發生礦物質缺乏

礦物質在人體內的含量微乎其微。然而，礦物質是人體生理功能重要的維護者。一些人由於種種原因，容易出現礦物質缺乏。

青少年：兒童青少年時期是人生最重要的階段，是大腦、身體發育旺盛和迅速的時期，容易發生鈣和鋅等營養素缺乏。一般要求每日鈣供給量不少於０．５克，鋅的每日需要量為１５毫克。碘與青少年體內的生長激素有密切關係，缺碘後生長發育明顯延緩，吃碘鹽和吃海帶等海產品可預防缺碘。已有月經的少女要注意補鐵，防止青春期貧血。

礦物質在人體內的含量微乎其微。然而，礦物質是人體生理功能重要的維護者。一些人由於種種原因，容易出現礦物質缺乏。

青少年：兒童青少年時期是人生最重要的階段，是大腦、身體發育旺盛和迅速的時期，容易發生鈣和鋅等營養素缺乏。一般要求每日鈣供給量不少於０．５克，鋅的每日需要量為１５毫克。碘與青少年體內的生長激素有密切關係，缺碘後生長發育明顯延緩，吃碘鹽和吃海帶等海產品可預防缺碘。已有月經的少女要注意補鐵，防止青春期貧血。

孕婦及乳母：懷孕和哺乳期婦女對營養的需求增加，需要補充更多礦物質，以保證自身和胎兒所需營養，其中鈣的需求尤為突出。新生兒體內全部鈣為２２克左右，在孕期完全由母親供給。另外，胎兒出生前需要一定的鐵儲備量，母親本身血容量也漸漸增加，所以在準備生育前的半年左右，孕婦對鐵、碘、鋅等的需求量比平時增加。

成年婦女：中國女性鋅和硒的供給量偏低。成年婦女因月經週期失血，容易造成鐵缺乏，故宜適當補充鐵。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

中老年人：一方面，中老年人對礦物質的吸收嚴重不足，另一方面礦物質（如鈣）的流失卻在加快，進得少，出得多，導致中老年人鈣流失嚴重，鋅、硒等也普遍缺乏。全國很多地區患缺鐵性貧血的老年人高達４０％。

壓力過大的腦力勞動者：大腦超負荷運轉，加之營養補充不及時，很可能導致疲勞過度。缺鐵可導致貧血，引起注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力等，應該多食用含有鐵質的動物血、魚、蛋類食品，或補鐵。此外，鋅、銅和碘等礦物質，對大腦的學習記憶、中樞神經系統的興奮性，以及大腦氧供應也具有重要作用。

慢性肝病者：慢性肝病由於肝細胞損傷引起鋅水平下降，導致食慾不振、免疫力減退、血氨增高。慢性肝病患者可補充富含鋅、硒等食物或製劑，以維持正常代謝保護肝臟。

失血性疾病患者：這些人應及時補充鐵、鈣等營養素。

礦物質缺乏的症狀

礦物質缺乏症。人體所需要的礦物質，因其含量不同，可分為巨量元素和微量元素。科學研究已證實，人體缺乏礦物質與患癌致關密切。預防癌症的最好手段，及早發現自己缺少哪種礦物質，它們出現症狀有哪些。下面從六個方面得到了解和加以及早補充、防治、防後患於未然。

孕婦及乳母：懷孕和哺乳期婦女對營養的需求增加，需要補充更多礦物質，以保證自身和胎兒所需營養，其中鈣的需求尤為突出。新生兒體內全部鈣為２２克左右，在孕期完全由母親供給。另外，胎兒出生前需要一定的鐵儲備量，母親本身血容量也漸漸增加，所以在準備生育前的半年左右，孕婦對鐵、碘、鋅等的需求量比平時增加。

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中老年人：一方面，中老年人對礦物質的吸收嚴重不足，另一方面礦物質（如鈣）的流失卻在加快，進得少，出得多，導致中老年人鈣流失嚴重，鋅、硒等也普遍缺乏。全國很多地區患缺鐵性貧血的老年人高達４０％。

壓力過大的腦力勞動者：大腦超負荷運轉，加之營養補充不及時，很可能導致疲勞過度。缺鐵可導致貧血，引起注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力等，應該多食用含有鐵質的動物血、魚、蛋類食品，或補鐵。此外，鋅、銅和碘等礦物質，對大腦的學習記憶、中樞神經系統的興奮性，以及大腦氧供應也具有重要作用。

慢性肝病者：慢性肝病由於肝細胞損傷引起鋅水平下降，導致食慾不振、免疫力減退、血氨增高。慢性肝病患者可補充富含鋅、硒等食物或製劑，以維持正常代謝保護肝臟。

失血性疾病患者：這些人應及時補充鐵、鈣等營養素。

礦物質缺乏的症狀

礦物質缺乏症。人體所需要的礦物質，因其含量不同，可分為巨量元素和微量元素。科學研究已證實，人體缺乏礦物質與患癌致關密切。預防癌症的最好手段，及早發現自己缺少哪種礦物質，它們出現症狀有哪些。下面從六個方面得到了解和加以及早補充、防治、防後患於未然。

作者: martina28043 時間: 2023-3-2 05:04

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-2 12:29

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