標題:
每日日常生活中的養生之道
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-1 17:19
標題:
每日日常生活中的養生之道
生活規律能使人長壽，在醫學上是用“生物鐘”來解釋的。人體的各種生理活動，都是以日或以月或以季為周期的時間規律，而用人的情緒、體力、智力，也都有一定的時間規律。中老年人的適應能力比年輕人差，更應該形成一個固定的動力定型。中老年人的許多慢性疾病，是和不規律的生活有關。不規律的生活，會使人的精神經常處於緊張狀態，最易造成神經系統功能的失調和紊亂，影響對冠狀動脈血管收縮的調節，發生失眠、高血壓等症。
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如果生活過得有規律，神經中樞有張有弛，興奮與抑制處於協調狀態，使血管的舒張與收縮協調，中老年人易發疾病就會減少。下面向您介紹每日生活中的養生之道。
晨粥——每日必吃早餐，“晨粥益胃”，“暢胃氣，生津液”，這對健康長壽有利。熬粥以粳米為主，可分別輔以綠豆、玉米麵、花生、大豆、豬肝、紅薯及菜果等。
擴胸——中老年人相對坐得時間比較長，久坐之後，難免一時出現縮胸弓背，工間或起身活動之餘，以擴胸為簡易的健身之法，如同時伴以深呼吸、踱步，則效果更好。
午睡——中老年人用腦比較多，消耗體力也比較大，每日進行午睡是調節情緒，消除疲勞的最佳手段。在午睡時注意不宜長，只要入睡快、睡得熟，30分鐘便足夠的，久睡反而感覺昏沉。
摸腹———一天三餐，每餐後摸腹10至15分鐘，對增進胃腸功能、幫助消化有益。方法以單手作上下環形撫摸，動作宜輕緩
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梳頭一—要保持大腦清醒，早晚及午睡後梳梳頭也是一種有效手段。通過梳頭，可使頭部毛細血管擴張，加速頭部血循環，促進新陳代謝活動。梳頭不要用力過重，每次約梳2分鐘左右，梳頭後還可用手將整個面部擦摩幾下。
擦澡一一洗澡是一種良好的衛生習慣，而擦洗更能防病強身。在洗澡時，用毛巾稍用力擦試皮膚，可使皮膚下的組織細胞活躍起來，從而加強機體的免疫抗病能力。
洗腳——睡前洗腳既是種良好的衛生習慣，也是一種健身防病的方法。我國民間歌謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑顯可祛；秋天洗腳，肺潤湯濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”俗話說，人保雙腳樹保根，每天晚上入睡前，堅持以溫熱水泡洗雙腳(5分鐘以下)，然後用乾毛巾擦腳和腳板心(即湧泉穴)，男從左腳至右腳，女從右腳至左腳，有順序地用手指按摩穴位一百次。
作者:
martina28043
時間:
2023-3-2 05:05
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作者:
xiaokui2021
時間:
2023-3-2 12:27
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