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標題: 老年人養生之道 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-1 17:58 標題: 老年人養生之道

　對於壽命正確的認識是老年人長壽的前提。過去有人這樣說："一個人從生下來之日起。就等於接近死亡一天。"這種說法其實是十分錯誤的，這種消極認識不利於人的健康。更不利於增壽。應該說。一個小生命的出現，是從母體裡就開始增壽了。孩子呱呱落地。就與大自然、人群、宇宙接觸；生活一天。就是增加一天的壽命。這就叫增齡又增壽。而且增齡的過程是終生都在進行。我們要積極面對生活，使自己瀟瀟灑灑地活在這個世界上。中醫理論裡就講到天人合一的科學性和必然性。

　　雖然近年來。隨著生活水平的改善，老年人健康意識不斷提高，老年保健已成為老年人生活中的一個重要內容，人們對健康長壽的期望顯得越來越強烈。但要達到健康長壽這一目的，其中的奧秘並非人人皆知

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　　總的來講，老年人健康長壽需要以積極的態度健康地生活，要做到生理、心理健康，適應四時變化規律，適應社會發展變化。如果老年人都能做到從這幾方面去努力，那麼自然會感到活得自然、瀟灑、幸福和快樂。中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。中醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響。並指出"人客觀存在天地之氣生，四時之法成"."天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣濕不行，水下流於膀胱。則為溺與氣".也就是說，老年人要延年益壽。必須遵守客觀規律的變化，而絕不應超越自然的變化。

　　春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，這是四時養生之道二反之，則會出現"逆春氣。則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣。則太陽不長。心氣內；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣。則少陰不藏，腎氣獨沉。" 因此，老年人更應注意春避風，夏避暑，秋避濕。冬避寒，調節陰陽，順應自然的變化，維持正常的生理規律，同時也可以主觀能動地改造自然環境。使之適應自己生存的需要，達到長壽的目的。

　　適應四時需要注意一些季節性常見病。感冒是一年四季都會發生的常見病。這種病對一般人來說是小病。但對老年人，特別是患有慢性病的老年人。情況就不同了。他們有可能因此引起嚴重並發症。故老年人對感冒切不可掉以輕心。人到老年，各器官系統在解剖結構和生理功能上均出現明顯的衰退現象。其中呼吸系統衰退得更早更明顯，因為呼吸系統是人體對外開放的門戶，經常受污染空氣的刺激。呼吸系統衰老的表現是黏膜萎縮；表皮纖毛上皮細胞減少。纖毛脫落；分泌細胞功能衰退，分泌物減少，致使呼吸道的防禦機能和抗病能力大大降低。由於肺泡擴張，肺內氣體增加，很容易形成老年性肺氣腫。此外，老年人的呼吸肌萎縮，胸廓活動幅度變小，通氣功能降低。為細菌和病毒在肺內滯留繁殖提供了條件。這些因素決定了老年人一旦患感冒，很容易得支氣管炎、肺炎等並發症。

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　　老年人得支氣管炎和肺炎，危險性比一般人就大了。因為青少年和中年人對炎症較敏感，症狀出現較早，容易做到早期發現早期治療。老年人神經系統的反應卻比較遲鈍。炎症早期很少出現症狀，出現了也就比較嚴重了。加之老年人的抵抗力和對藥物的敏感性較差，治療效果也很不理想。於是，支氣管炎可能被延誤成慢性支氣管炎，肺炎會演化成化膿性胸膜炎、肺膿腫或心包炎等嚴重疾病

　　慢性支氣管炎在老年人中發病率很高，平均佔13%左右，北方農村高達40%以上。而很多老年人對慢性支氣管炎不那麼重視，而它恰是引起肺心病的禍根。它會引起支氣管狹窄，使肺中氣體不能充分排出。內壓增大。乃至肺泡破裂，形成阻塞性肺氣腫。肺內壓增加又擠壓肺泡壁的毛細血管，使血液循環受到阻礙，引起肺動脈壓增高，增加有心室射血的阻力。日子長了，右心室壁肥厚，心肌收縮力減弱。出現心力衰竭，容易得肺心病。可見，預防感冒是老年保健的關鍵，應引起充分重視。

　　調情志、惜精神，是老年人養生時須謹記的要點。中醫學把人的情志變化歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，稱之"七情",七情不節，精神過勞。則神誌散亂，氣血失調，內臟不安而引起各種疾病。中醫認為"喜樂無度則傷心，大怒氣逆則傷肝，悲哀不止則傷肺，常憂久思則傷脾，大驚卒恐則傷腎".老年人的情感易躁易動，平時應注意調節七情，減少各種異常的刺激，防止七情過激，心胸要寬。遇事不慌，無所驚恐，少思無悲，精神愉快，才能永保安康。

作者: martina28043 時間: 2023-3-2 05:17

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-2 12:21

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