標題:
冬季如何預防抑鬱症的發生
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-1 18:48
標題:
冬季如何預防抑鬱症的發生
抑鬱症很容易反復發作，特別容易在春天發作，為減少抑鬱症的複發，冬季時就應提前做好相應的預防工作。
(1)增加日曬。有的人認為，抑鬱症容易在春季復發，和患者在冬季時日照時間比較短，皮膚暴露在陽光下的時間比較少有關。所以患者應多去室外活動，多曬曬太陽。
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(2)改變家庭佈置。家庭的環境常年不變或數年不變，很容易讓人感到單調乏味，容易讓人產生抑鬱情緒。而改變一下家具的擺放位置或增加居室的色彩，如多擺放一些鮮花、風景畫等物件，會讓人有一種新鮮感。
(3)調整飲食習慣。冬天人很容易上火，主要是因為冬天氣候比較乾燥，所以要多吃些水果和清淡的食物，尤其是適當的增加一些甜食，可以很有效地改善抑鬱。
(4)加強體育鍛煉。多參加運動既可以使身體更健康，還可以改變甚至治愈抑鬱症，游泳、跑步、打球、登山等都可以調節情緒。(5)靜下心來看看書。在閒下來的時間裡，可以泡杯茶，讀上一本好書，這絕對是一種享受，書是人類進步的階梯，我們總能在書中得到很多的聯想和想像，同時也會明白許多道理。
(6)給自己送份禮物。禮物未必都要別人來送，自己也可以送給自己一份禮物，諸如一束花、一條披肩、一雙昂貴又很舒服的鞋等等。自己偶爾寵一下自己，也可以治愈高度緊張之下的壞心情。
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溫馨提示
調整精神壓力，最有效的方法就是“發洩”。向自己的朋友、親人傾吐，在日記中寫下自己的不快，不想找人訴說時也可以號啕大哭一場，讓煩惱和淚水一同排出去。
作者:
martina28043
時間:
2023-3-2 05:18
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作者:
xiaokui2021
時間:
2023-3-2 12:16
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