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標題: 冬季滑雪的注意事項與禁忌 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-1 18:55     標題: 冬季滑雪的注意事項與禁忌

最具冬季特色的運動莫過於滑雪了,從皚皚白雪上飛馳而下,確實是一種享受。滑雪除了好玩之外,對身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項全身運動,既可以鍛煉身體的平衡能力,也可以練習協調能力。滑雪的實質就是掌握平衡的過程,在重心不斷變換中找到平衡點,而與平衡力關係最密切的莫過於協調能力,只有充分的協調好全身的各個部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



滑雪時最容易出現的傷害就是體溫過低,身體被凍傷。一般情況下,人體只能儲存1500~2000千卡(6276~8368千焦)的熱量,每10分鐘的戶外滑雪,就會消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2~3個小時後,人體就會因熱量耗盡而感到冰冷刺骨。所以在滑雪的過程中,一定要注意及時補充熱甜飲料。



因滑雪引起的肌肉拉傷,主要是因為寒冷導致肌肉興奮,從而出現肌張力增高,嚴重時還會出現痙攣,如果沒有熱身就馬上進入運動狀態,極容易發生肌肉拉傷。長時間暴露在外的器官,例如耳朵、鼻子、臉頰等也非常有可能出現凍傷。



除了在滑雪前進行一些充分的熱身運動,當出現體溫過低時,應及時補充熱的甜品飲料。甜熱飲料不僅可以提高身體溫度,還可以及時補充醣類,提高運動能力。但在運動前也不宜吃的過飽,以免滑雪時出現噁心、嘔吐等反應。



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扁桃腺炎、上頜竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統和生殖系統炎症的;患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘者都不宜進行滑雪運動。如果沒有熱的甜品飲料,喝些薑糖水也可以起到發熱作用。切忌不要喝酒,因為酒精會使體表血管擴張,導致身體失去體溫和熱能。
作者: martina28043    時間: 2023-3-2 05:19

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作者: xiaokui2021    時間: 2023-3-2 12:18

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