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標題: 夏季登山的好處 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-5 20:31 標題: 夏季登山的好處

炎熱的天氣是夏天最大的特點，在這樣的高溫天氣中，人體大量的排汗是避免不了的。而爬山是個高耗能的運動項目，自然也會提高排汗量。眾所周知，出汗是人體新陳代謝的一大途徑，人體可以通過這一方式排出體內大量的有害物質。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

夏天很多人都喜歡在陰涼的室內避暑，這樣就導致了排汗量不足，殘留在體內的毒素就無法排出。如此延續到出汗量不夠的秋冬季節，體內多餘的鹽分就更加得不到及時排泄，濃度聚集的過高，對細胞、組織乃至器官，例如腎臟、肝臟等都非常不利。並且，出汗量不足還能引起皮膚類疾病。而盛夏爬山可以達到一定的排汗量，所以為了身體健康，登山是夏季最佳選擇。

很多人喜歡一早起來就去爬山，事實上，這種做法是錯誤的。因為清晨4點到上午10點時，人體的血液黏稠度會持續較高。如果爬山者本身沒有早起鍛煉的習慣，而且患有高血壓、高血脂、血黏稠、糖尿病或心梗病史，很可能就會誘發心梗或腦梗。所以，此類人群最好不要在早上爬山。最理想的爬山時間是下午的三四點，為了適時補充水分，爬山時別忘帶水，最好是鹽水。出汗過多不及時補充也會造成脫水。

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爬山不可太隨意，爬山時間應該固定在每週的同一時間，比如今天是周一下午三點爬山，那麼下週最好也是周一下午三點。這樣有利於讓肌肉等形成運動記憶，促使他們自動調節酸鹼度，更有助於身體健康。

作者: christian398 時間: 2023-3-6 11:22

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