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標題: 手指操的基本動作 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-5 20:54 標題: 手指操的基本動作

由於手部有很多穴位，所以經常鍛煉手部，對人體的好處非常多，剛剛也都講過了，除了健身球外，再給大家介紹幾款簡單的手部鍛煉方法，只要日常經常鍛煉，健康即可牢牢掌握。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

(1)旋轉拇指：雙手拇指按順時針的方向及逆時針的方向作相互旋轉，盡量使拇指的指尖畫圓形，向不同方向各旋轉1~2分鐘，可以多做幾次，增加熟練感後，拇指自然能夠做有節奏的旋轉，這種鍛煉方式可以有效地減輕疲倦，使心情舒暢。

(2)自我握手：主要方法為將左右手掌合在一起，交替相握，緊握3秒鐘，反复做5~6次。需要注意的是，握手時的拇指要分別用力抓住另一隻手的小魚際，即手掌肉最厚的地方，位置在小指根下面接近手腕的位置。經常做這樣的鍛煉，可以幫助腦部很好的運動，促進血液循環，增強內臟功能。

(3)手指交叉：將雙手手指交叉地扭在一起，使兩拇指交替在上交叉，並且令手指尖朝向自己，手腕內側盡量緊靠一起。反復多次，可以改善大腦反應遲鈍，注意力不集中等問題。

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(4)摩擦手背：讓兩手手指朝相反方向平伸，右手手心放在左手手背上，相互摩擦，注意速度要均勻，連擦數十次，直至手部發熱為止。然後換手，再用左手掌心與右手掌背互相摩擦數十次，如此，兩手可反復交替進行。這能有效促進手部皮膚的血液循環和提高手部營養物質的供應，達到強身健體的功效。

溫馨提示

兩手食指在胸前用力鉤拉，同時鼻子做深呼吸，鬆開手指時在嘴裡呼氣，這樣可以起到保護肝臟的作用，同時也可使受損肝臟得到一定的修復。

作者: christian398 時間: 2023-3-6 11:22

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