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標題: 每天經常扭扭腰有好處嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-5 21:15 標題: 每天經常扭扭腰有好處嗎

對於中老年人而言，保證腰肢不過於肥胖對於身體的健康是非常重要的。醫學專家指出，如果女性腰圍超過80厘米，男性超過90厘米。就意味著患有心腦血管疾病和糖尿病的機率極高。而保持苗條的身材的秘訣之一就是扭腰，可以採取在原地扭動，也可以一邊走一邊讓自己的腰身後仰或前傾，要不左右擺動也可以，直到出汗為止。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

在此向你推荐一套切實可行的扭腰操：首先將身體平躺在地面上，雙手扶在耳邊，但注意不要抱頭。然後抬起雙腳，膝蓋彎曲，令大腿與腹部保持小於90°，腹部發力將上身向上提，速度要緩慢，如此反复15~20次。需要注意的是，要避免頸部用力，不要用手壓迫頭部。

如果你的腸胃不好，時常還會出現腸胃系統的毛病，也可以通過極為簡單的扭腰運動來改變這一現狀。其主要方法是：保持直立，兩足分開，與肩等寬。放鬆上身，把腰部最大限度的向一側扭動，然後轉向另一側。身體也要隨著節奏有規律的扭動，與此同時可以配合揮臂運動，每天1次，每次20~30分鐘，以後可以逐漸增加次數。

扭腰運動不僅要有健胃的功能，而且還可以促進睡眠，對治療腰部疼痛以及便秘等疾病均有理想的療效。對女性中老年人來說，多做扭腰運動還可以擁有美觀的細腰，增加自信心，保持迷人的風采。

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溫馨提示~~

扭腰時也可隨著音樂進行，這樣會更加充滿趣味，不過要注意避免扭腰過猛，應以感覺適當為準。如果感覺到了腿部有疲勞感、人體局部出現疼痛不適狀況、眩暈、心率過快等，應立即停止扭腰運動。

作者: christian398 時間: 2023-3-6 11:23

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