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標題: 春季養肝刻不容緩如何養肝有3要點 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-9 11:12     標題: 春季養肝刻不容緩如何養肝有3要點

春季為何要養肝?我們先來看春季的特點,陽氣生髮、萬物始生,春季五行屬性是“木”。木的生理特點是“木曰曲直”,即向上生長和向外舒展,具有生長、升發、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的“肝”的功能特點相似,肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。所以春季的五臟歸屬為“肝”。
春季如何養肝

“肝者,罷極之官”,肝主疏泄,肝藏血,肝臟調暢全身氣機,是氣機升降出入的樞紐,又是貯藏血液、調節血量的重要器官,稱為重要的“生命器官”。現代醫學認為,肝臟是人體最大的消化腺體,是人體新陳代謝的樞紐,還有解毒、調節水液與激素平衡的作用。利用春季來養肝,是中醫養生的一大重要部分。
春季呵護肝臟三要點
1、充足睡眠是保障
現代人工作壓力大,多喜熬夜或被迫熬夜,這種行為非常不利於養肝。“人臥則血歸於肝”,按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,這有利於肝細胞修復和再生。因此,長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏,細胞修復效率降低,最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。
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曾有調查表明:持續半年夜裡12點以後睡眠,且睡眠不足6小時者,肝功能異常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。我們說,健康成年人每天至少保持7小時睡眠,肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間。晚11時到凌晨3時是最重要的睡眠時間,這個時段的睡眠一定要保證。在不得不熬夜時,事前、事後做好準備和保護工作是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如,晚餐應多吃富含維生素A、C、B族和蛋白質的食物,如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過程中應注意補充水分。熬夜後最好“把失去的睡眠補回來”。
2、規律飲食不可少
規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。脾胃是後天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。但春為肝氣當令,肝的功能偏亢,根據中醫五行理論,肝屬木、脾屬土,木土相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食,則易損傷脾胃,所以春天養脾胃和養肝同樣重要。
在飲食方面要考慮春季陽氣初生的特點,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味,應有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等都不錯,食品則選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等為宜。唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”,這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。五味入五臟,如酸味入肝,甘味入脾,鹹味入腎等。若多吃酸味食品,能加強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會大大傷害脾胃之氣。有鑑於此,在春天,人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過旺;而甜味的食品入脾,能補益脾氣,應多吃一點。
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3、情志調適很重要
隨著社會的發展,人們工作壓力越來越大,情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會,這種情況尤其顯著。肝喜條達而惡鬱抑,肝主疏瀉、調暢氣機的功能,抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中,我們要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態,盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
春季人們極易上火,如小便發黃、便秘、頭暈、舌苔黃。內火可以引來外感,春溫最常見,感冒、肺炎、流腦患者增多。由於人們的肝氣升發,還會引起舊病復發。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人,在這個季節最容易發病。春天肝火上升,使虛弱的肺陰更虛,肺結核會乘虛而入;此外,人體神經調節激素變化,更會引起精神病的複發。故此,“春宜養肝”對原本就有基礎病史的患者更為重要。
作者: christian398    時間: 2023-3-9 19:25

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