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標題: 春季容易出現失眠中醫食療可治療失眠 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-9 11:17     標題: 春季容易出現失眠中醫食療可治療失眠

失眠一年四季均可發生,以春季最為常見。有研究表明,這是因為春天氣候多變,影響人的情緒,容易乾擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低,易引起人腦分泌的激素紊亂,產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒,睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差,就容易誘發失眠。
春季失眠

從中醫學上講,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝,情志不遂,肝氣抑鬱,肝失條達,氣鬱化火,上擾心神則出現不寐。
早春易失眠還和“上火”有關,由於氣溫逐漸變暖,天氣乾燥,再加上很多人愛吃辛辣食物,人體內的“火氣”大,使得身體燥熱、神經過於興奮,從而導致睡眠不好。
治失眠應使肝氣順暢
因為早春失眠患者多為季節性失眠,治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神類藥物,如果使用不當,會出現一些不良反應,長期服用還會產生依賴性及耐藥性。
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中醫方面,要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒,遇到不愉快的事要戒怒,並及時進行宣洩,可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好,適當參加一些戶外活動。
另外,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而平時需要保持良好的生理習慣,春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放鬆,不要過飢過飽,每天睡前用熱水洗腳,中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂,睡前不宜飲酒、抽煙等。
春季預防失眠的方法

失眠的食療方法
1、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用。銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用。
鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。
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可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等的輔助治療。
2、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。
可佐餐食用。可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
不知道你最近有沒有失眠呢?如果有,就趕快試試上面的方法吧!
作者: christian398    時間: 2023-3-9 19:26

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