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標題: 男人秋季養生之道14招讓你重走青春路 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-10 13:39 標題: 男人秋季養生之道14招讓你重走青春路

無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。特別是在秋季這樣一個特殊的時節，更是需要掌握一些養生之道方面的諮詢哦!
1、補充維生素
　　維生素在人體免疫系統中發揮著
重要
的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬
感冒
流行季節，別忘記每日服用

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維生素C
片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和
水
果，例如
獼猴桃
、
橙子
。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充
維生素A
，最佳來源是
茴香
、
胡蘿蔔
和甘藍。此外，經常吃一小撮
核桃
仁或葵瓜子，它們富含
維生素E
。

2、三餐定時

在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。

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　　3、按摩3個
穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是
大椎穴
(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、
曲池穴
(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

4、接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲
病毒
的效力。根據以往的相關數據，接種
流感
疫苗後，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。

作者: randolph9531 時間: 2023-3-10 16:42

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作者: xiaokui2021 時間: 2023-3-24 12:32

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