標題:
千萬不要錯過這清腸排毒"高手"
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2023-3-13 10:50
標題:
千萬不要錯過這清腸排毒"高手"
在日常生活中,如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素,所以,一定要及時排除體外。排毒對我們來說是很重要的。食物中就有不少清腸排毒的“高手”,吃什麼可以排毒呢?下面五種食物,清理腸道、排出毒素,每天都要吃!
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜
清除腸道垃圾
它是清腸排毒
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。
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西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便秘,西蘭花還富含可溶性纖維,有助於清除腸道垃圾,降低膽固醇水平,控制血脂。
而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
洋蔥
促進腸蠕動、改善便秘
它是清腸排毒
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚醣的食物,洋蔥則是優質選擇之一。
洋蔥中含有低聚醣,不被胃和小腸消化,但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外,洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質,或腸內的細菌結合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。
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豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖,有效改善便秘症狀。
大蒜
抗菌、加快腸胃蠕動
它是清腸排毒
大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
專家表示,為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
需要注意的是,吃大蒜雖然能夠抗菌、促進腸胃蠕動,但大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,生吃過多大蒜,易引起急性胃炎,長期過量食用還容易造成眼部不適。對於腸胃功能不好的人來說,每天最好別超過1瓣;腸胃好的人,最好每天2~3瓣。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-13 20:45
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