標題:
每天一个拉筋动作，护心脏防失眠，
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作者:
yumei
時間:
2023-3-14 15:08
標題:
每天一个拉筋动作，护心脏防失眠，
古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，也是在拉筋，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
一招抬脚功，养生效果佳
01
护脊椎、防关节退化
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在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
02
帮助气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
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03
保护心脏
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能。
04
防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。
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睡前抬脚15分钟
动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。
将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。
作者:
randolph9531
時間:
2023-3-14 17:01
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作者:
randolph9531
時間:
2023-3-15 04:39
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