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標題: 每天一个拉筋动作,护心脏防失眠, [打印本頁]

作者: yumei    時間: 2023-3-14 15:08     標題: 每天一个拉筋动作,护心脏防失眠,

古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,也是在拉筋,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

一招抬脚功,养生效果佳
01
护脊椎、防关节退化
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在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用。


02
帮助气血畅通

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。Kamagra50mg
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03
保护心脏

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能。


04
防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时,有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。卡瑪泡騰片
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睡前抬脚15分钟

动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。

将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。
作者: randolph9531    時間: 2023-3-14 17:01

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作者: randolph9531    時間: 2023-3-15 04:39

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