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標題: 夏季如何預防腸道疾病 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-15 18:40 標題: 夏季如何預防腸道疾病

　夏天的溫度太高，食物很容易發生腐爛變質，一個不小心就病從口入，染上腸道疾病，那麼夏季如何預防腸道疾病呢？下面老宗醫養生在線為您介紹夏季如何預防腸道疾病，看看吧。
夏季如何預防腸道疾病

　　1、過量飲用啤酒，會對胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會在飲酒之後出現胃出血的症狀。所以健康人群適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。

　　2、絕大多數的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會刺激胃黏膜，發生痙攣。食用時應佐以生薑、醋，中和海鮮的寒性。食用海鮮後，在短時間內不可食用含鞣酸的水果。偉哥藥吧威而剛犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非伐地那非阿瓦那非達泊西汀

　　3、夏季食物容易發生腐壞變質，一旦食用就會引起胃腸道菌群失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量，一餐吃完為宜，實在吃不下的話，要么放冰箱，要么只能倒進垃圾桶。

　　4、雪糕冷飲雖能消暑，可過於冰涼對腸胃有害無益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮飲料也應在室內放置略低於常溫後再飲用。

　　5、要注意用罩子將食物與外圍隔離，盡可能地避免被細菌污染，引起食用者胃腸道疾病的發作。

　　6、養成愛喝水的習慣，每天喝2000—2500毫升白開水，堅持每天清晨起床後喝一大杯溫開水，可以沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素。
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　　7、如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當補充一些鹽分。可以多喝一些湯品，例如：一些常溫狀態下的蔬菜湯（番茄蔬菜湯、冬瓜湯等），有很好的消暑功效，常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。

　　8、一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

　　9、經常吃些大蒜、洋蔥、筍、穀類、大豆及其製品，這些食物都含有低聚醣，既能促進腸道有益菌群的生長，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。

　　10、根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆，可常做俯臥撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，對增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，以及對保持腸道內菌群平衡，促進腸道健康都有所幫助。

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