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標題: 春天要養肝，多睡覺！ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-3-26 16:06 標題: 春天要養肝，多睡覺！

　最近，一大波有關健康的節日都來了，例如3月18日是全國愛肝日，3月21日是世界睡眠日。這兩個節日，那麼近，是有緣由的。
春天要養肝，多睡覺！

　　肝和睡眠的關係，可謂是相輔相成啊。

　　睡不好

　　肝氣鬱結引起的

　　最近，很多人都覺得，不知為什麼脾氣暴漲，煩躁、失眠。浙江省中醫院中內科主任中醫師金濤介紹，這是因為肝氣鬱結引起的。
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　　金濤說，肝主疏泄，性喜調達，經脈布胸脅。心情不舒暢、睡眠不佳，都會引起肝火上旺，肝氣鬱結。而現代人因為工作壓力大，生活節奏快等原因，都被睡眠障礙所困擾——入睡困難、早醒、睡眠不安、易醒、失眠等。長期下來容易消耗肝陰，往往有眼睛乾澀、臉色蠟黃、精神不易集中、健忘、消瘦等症狀，不僅傷肝還傷身。

　　“所以啊，大家一定要調整好情緒，適當運動，例如晨起跑跑步啊。”金濤說，同時，晚上7點後不要活動。如果兩週以上，失眠的症狀都不能消失，就應該就診了。

　　三秘訣

　　春季養肝很重要

　　五行認為，春屬木，肝也屬木，因而春季補五臟應特別注重肝臟的養護。

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　　中醫認為，肝臟最重要的功能就是藏血。人臥則血歸於肝，在該休息的時候，一定要注意休息，尤其是凌晨兩三點，肝經當令，若人處於睡眠狀態，肝血推陳出新，是修補損傷細胞和養氣血的最佳時機。
　　特別在春天，護好肝對一整年的健康都有非常重要的意義。然而，養肝最重要的方式就睡眠了，最好能睡子午覺。中醫認為，子時足少陽膽經旺，因而，每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。晚上11點以前入睡，睡眠質量最佳。對於晚上睡不著的人，可以適當午休一小時，作為補充。

　　同時，金濤也教大家可以通過飲食來養肝。西洋參、百合、白木耳、梨、菊花茶也都是金濤推薦大家食用的，這些食物能滋養肝腎，清肝瀉火。

　　靈芝具有補元氣，滋養肝腎的作用，作為一味平補偏溫的中藥材，也能養肝護肝。

作者: christian398 時間: 2023-3-27 08:55

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