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標題: 7類食物滿足你的冬季養生需求 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2023-3-30 14:22     標題: 7類食物滿足你的冬季養生需求

  天氣寒冷的時候,除了多穿衣服外,大家還可以通過吃一些暖身食物取暖。那麼哪些食物也具有暖身效果?專家總結出的有益健康的暖身食物。一起跟小編來看看吧。

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  燕麥



  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚醣具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。



  熱巧克力



  黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。黑豆  黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。辣椒  辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心髒病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。

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需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。  核桃  核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。紅薯  其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。 姜生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
作者: christian398    時間: 2023-3-30 19:09

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