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標題: 鹽吃多會胃脹？這種方法能治療胃脹問題 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-4-2 11:50 標題: 鹽吃多會胃脹？這種方法能治療胃脹問題

　　很多人會發現，吃了一些東西的之後肚子會覺得脹脹的，一點都不舒服。其實這是因為你吃了容易產生氣體的食物造成的，很容易讓你出現脹氣問題的。那麼，是什麼食物會導致脹氣呢？一起來了解下吧。
鹽

　　1、當心易“生氣”食品

　　豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
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　　2、吃鹽太多也脹氣

　　一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

　　3、檢查食品中的糖醇

　　糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

　　4、乳糖不耐易脹氣

　　如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

　　如何治療胃脹氣

　　在生活當中想要有效地避免脹氣，那麼在選擇食物的時候，就應該了解一下是否是屬於脹氣的食物，盡可能的避免這些食物，才能夠有效地避免脹氣問題的發生，保證我們的健康飲食。
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　　1、控食

　　既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

　　2、適當服一些幫助消化的食物

　　如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　3、適當揉摩

　　按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　4、及時服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

作者: christian398 時間: 2023-4-2 12:07

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