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標題: 夏季白領健脾美食紅燴牛肉飯套餐 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2023-4-8 12:40 標題: 夏季白領健脾美食紅燴牛肉飯套餐

　夏季養生食譜有哪些?美食總是誘得我們胃口大開。可惜，每每飽餐一頓後，又難免出現胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之後，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔憂，不妨試試用以下2款健康食譜。

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夏季白領健脾美食紅燴牛肉飯套餐

　　推薦午餐食譜1：紅燴牛肉飯套餐

　　推薦理由：牛肉含有豐富的蛋白質。番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高免疫力。

　　具體搭配：

　　1.米飯75克

　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿蔔100克，色拉油15克

　　3.拌酸黃瓜：100克

　　4.飯後茶點：桔子1只，100克

　　能量：633千卡蛋白質：28克。

　　推薦午餐食譜2：菜湯麵套餐

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　　推薦理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多醣、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿蔔素也很豐富。

　　具體搭配：

　　1. 香菇菜心湯麵：100克，香菇50克，青菜100克

　　2. 魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒幹5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　3. 飯後茶點：蘋果100克

　　能量：697千卡蛋白質：26克。

作者: martina28043 時間: 2023-4-8 23:20

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