標題:
兩種食材巧搭配,竟成「
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2023-7-10 14:49
標題:
兩種食材巧搭配,竟成「
精糧合口味,粗糧潤腸胃。
眾所周,飲食上“食不厭精”的人,很容易因缺乏足夠的膳食纖維,而導致腸蠕動減弱,誘發便秘。
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因此,想要大便通暢,一定學會吃得「粗」一點。
認識兩種益腸粗糧
01、植物黃金——燕麥
燕麥是「八谷之一」,因為不易脫皮,也被稱為皮燕麥。
燕麥是一種低糖、高營養、高纖維的食品。
它能夠去除臉上斑紋,降低人體膽固醇,達到減肥的效果,還能調節人體的血壓血脂,促進內分泌的協調,因此還有“植物黃金”的美譽。
中醫認為,燕麥性平,味甘,歸脾、肝經,有止汗、滑腸的功效。
若出現自汗、盜汗的情況,可以用粳米和燕麥一起熬煮濃粥來補虛斂汗。
注意的是,因為燕麥片的膳食纖維含量較高,所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化食管胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
此外,燕麥有滑腸的作用,腹瀉者也不宜。
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02、補益食材——紅薯
紅薯是一種口味甘甜的食物,中醫認為黃色入脾,常吃黃色的紅薯能夠幫助我們滋養脾臟。
作者:
randolph9531
時間:
2023-7-11 10:10
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