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標題: 吃鈣片的最佳時間是什麼時候如何健康補鈣 [打印本頁]

作者: dfgfhg 時間: 2023-8-12 18:19 標題: 吃鈣片的最佳時間是什麼時候如何健康補鈣

孩子在小的時候是容易缺鈣的時候，那麼吃鈣片的佳時間是什麼時候呢？該片能夠幫助我們補充身體所缺的鈣，那麼哪些人需要注意補鈣？吃什麼可以補鈣呢？下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
吃鈣片的佳時間是什麼時候
1. 口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，因為這時候胃酸的活動能力是大的，鈣片中的鈣質是容易被吸收的。
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2. 還有關於早中晚三個時間段來說。因為人體的腸胃吸收是不相同的，導致了補鈣的作用是順次增強的，到了晚上是強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘為宜。
3. 還要注意的是，鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的，尤其是含草酸過多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，盡量少吃或者不吃這類食物。
4. 還有鈣片的口服。不要和豆類、奶類製品一同，這是很多人的誤區，想當然的以為豆類、奶類裡邊含鈣高，能更大程度的補鈣，可是他們與鈣片榮譽在胃裡凝聚成塊，欠好消化。
5. 對於經常幹重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。
6. 對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的葯，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。
7. 后需要注意的是，雖然鈣片是補鈣的快方法，但是還是要從日常的飲食生活中補鈣（比如經常給小孩曬太陽），不要依賴鈣片，畢竟是藥物，是藥三分毒。
哪些人需要注意補鈣
　　1. 糖尿病
糖尿病人的典型癥狀為“三多一少”。即多飲、多食、多尿和體重減輕，因為滲透性利尿效果，使體內鈣排出增多，由此導致糖尿病性骨病的發作，呈現骨質變薄，骨質疏鬆甚至骨盆變形或病理性骨折。
2. 老年性骨質疏鬆
人過中年，由於內分泌功能減退，活動過少，鈣攝入不足等因素，骨代謝發生障礙，成骨減少，鈣丟失過多，出現骨質疏鬆，骨退行性變，表現腰腿疼痛，彎腰駝背乃至發生病理性骨折現象。
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3. 孕婦
有的孕婦腰腿疼痛，小腿抽筋。由於胎兒的生長髮育，對鈣的需求量增加而導致孕婦缺鈣。此外，低體重兒、早產兒、營養不良兒、慢性腹瀉兒，應注意補鈣。因小兒缺鈣不但會影響生長髮育，而且還會因缺鈣繼發多種疾病的發生。
4. 癲癇病人

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