標題:
生栗子的功效與作用5
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作者:
ggdert
時間:
2023-9-20 09:10
標題:
生栗子的功效與作用5
另外,顏色變深了的栗子也是可以放心吃的。 因為栗子變深,是多酚和單寧等成分,在酶和氧的作用下發生反應引起的,就和蘋果切開之後會變色一樣,不用擔心。
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1、不過栗子生吃難消化,就熟食又容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃,每天最多吃10個就可以。 2、最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裡吃,而不要飯後大量吃。 這是因為栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持體重。 營養價值:1、主要功效為養胃健脾、補腎強筋,對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美。 可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症。 2、對腎虛有良好的療效。 唐朝孫思邈認為板栗是“腎之果也,腎病宜食之。 “3、所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。 4、含有維生素B2,常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍
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患有益。
武漢的劉女士特別喜歡吃板栗,每晚都要吃上一兩斤。 某天晚上她吃完后開始打酸嗝,上腹部脹痛難忍,上吐下瀉,而且嘔吐物裡有血絲。
經檢查,醫生發現她出現了
胃出血
,而肇事元兇竟然正是她每天必備的零食——
板栗
每日限
板栗中的纖維類物質含量較高,有著類似粗糧的特點,所以食用後會迅速在胃腸道中被發酵產生氣體,容易出現
脹氣、打嗝
等情況。
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如果食用量過多或者食用人群本身就存在腸胃方面的疾病,那麼最終很容易由
胃腸脹氣引發嘔吐,甚至胃出血
。
因此,建議每日食用板栗數量不超過10粒,腸胃消化功能弱的兒童還應酌情減量。
找准“時間段”吃
板栗的澱粉含量高達40%左右,能量也不少,建議放
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在兩餐中間中當零食享用; 另外也可以將板栗入菜,烹製出味美的菜餚。
-不建議飯前吃,板栗的飽腹感會影響其他食物的正常攝入。
-不建議飯後立即食用,既增加能量攝入,也不易於消化。
10顆去殼板栗的熱量為170千卡左右,1小碗米飯的熱量為174千卡。
作者:
christian398
時間:
2023-9-22 11:15
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